Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя так прекрасно, слушая любимую композицию или настраиваясь на любимую радиостанцию?
Музыка может запускать в вашем мозгу различные химические реакции, которые способствуют расслаблению. От снижения уровня гормонов стресса до стимулирования чувства счастья - музыка почти мгновенно превращается в хорошее настроение. Эти положительные эффекты также дают ряд положительных долгосрочных преимуществ для вашего тела, таких как снижение уровня стресса и беспокойства, улучшение режима сна и улучшение общего состояния здоровья и благополучия.
Итак, дело не только в вашей голове - мелодии, которые вы слушаете, сильно влияют на ваше настроение. Читайте дальше, чтобы узнать о науке о расслабляющем воздействии музыки.
3 способа расслабления с помощью музыки:
- Музыка снижает уровень гормонов, связанных со стрессом
Исследования показали, что прослушивание музыки может снизить уровень кортизола в организме - гормона, который может способствовать возникновению чувства стресса и беспокойства.
Например, в стрессовых ситуациях, таких как хирургия, было доказано, что музыка помогает контролировать уровень стресса пациентов. В одном исследовании исследователи обнаружили, что пациенты, которые слушали музыку во время операции, имели более низкий уровень кортизола по сравнению с пациентами, которые не слушали музыку во время процедуры.
Снижая стресс и тревожность, музыка помогает улучшить сон. Было доказано, что прослушивание музыки перед сном улучшает сон и может использоваться для лечения бессонницы. Поскольку сон является еще одним естественным средством для снижения стресса, цикл прослушивания музыки для снижения стресса также приведет к снижению уровня стресса в результате улучшения привычек сна.
2. Музыка оказывает лечебное воздействие на мозг
По словам исследователей, прослушивание музыки может изменять скорость мозговых волн, вызывая активность мозга, оказывающую терапевтическое воздействие на разум и тело.
Подобно медитации и даже гипнозу, медленная ритмичная музыка изменяет мозговую активность таким образом, что вызывает состояние, подобное трансу, подобное медитации, которое способствует расслаблению.
В результате способность музыки изменять скорость мозговых волн может также помочь облегчить симптомы мигрени, ПМС, депрессии и некоторых поведенческих проблем, включая синдром дефицита внимания.
3. Музыка пробуждает чувство счастья
Прослушивание любимой музыки также может вызвать гормоны в организме, которые мгновенно повышают настроение.
По словам исследователей, прослушивание музыки вызывает выброс дофамина в мозг. Дофамин - нейромедиатор, который вызывает чувство счастья и возбуждения.
В частности, прослушивание новой музыки, а не того же старого плейлиста, приводит к наибольшему производству дофамина и счастья. Согласно исследованиям, если вы постоянно слушаете одну и ту же музыку, вы вряд ли испытаете те же эффекты, что и при открытии новой музыки.
Лучшая музыка для релаксации
Как упоминалось выше, музыка, которую вы слушаете, по-разному влияет на ваше тело, что может привести к разному настроению.
Так же, как быстрая веселая музыка может дать прилив энергии во время тренировки, медленная музыка дает больше расслабления. В частности, классическая музыка может помочь замедлить пульс и частоту сердечных сокращений, а также снизить уровень гормонов стресса. Итак, если вы хотите расслабиться после долгого дня, выберите более медленную инструментальную, классическую или эмбиентную музыку.
Лучшее аудиооборудование, которое поможет вам расслабиться
Лучший способ насладиться научным воздействием музыки на ваше тело и по-настоящему извлечь выгоду из нее - это слушать свои любимые песни в высококачественных наушниках с шумоподавлением.