Как сбросить вес быстро и навсегда без изнурительных диет.
Статья Людмилы Костюченко, эксперта стройности; помогает комфортно и безопасно снизить вес, проводит Марафоны стройности с командой болельщиков.
Для того, чтобы сбросить вес, нужна очень серьёзная мотивация.
Улучшение самочувствия - самая лучшая мотивация.
Никогда лишний вес не был во благо для здоровья. Лишний вес - это плохое самочувствие в результате малоподвижного образа жизни и пищевого извращения.
Что такое лишний вес? Это риск сахарного диабета, это сердечно-сосудистые проблемы, это проблемы желудочно-кишечного тракта, это проблемы опорно-двигательного аппарата в том числе. Лишний вес давит на всё: на кости, на суставы и т.д.
Поэтому, что нужно, чтобы сбросить лишний вес?
Поставить очень реальную задачу перед собой - улучшить своё самочувствие, постепенно снижая вес.
Бодрая энергическая походка, хороший внешний вид, красивая фигура - это мечта любой красотки.
Ставим реальные цели. Находим среднюю скорость и идем с этой скоростью каждые 10 дней. Это комфортно.
Комплексный подход к снижению веса:
Сбалансировать питание по белкам, жирам, углеводам.
- Подключить физ. нагрузку
- Соблюдать водный режим. Вода очищает наш организм.
- Соблюдать режим сна/бодрствования. Очень важно высыпаться, т.к. недосып заберет калориями на следующий день.
- Использовать БАДы хороших проверенных компаний, т.к. сейчас наше питание очень скудное, в нём практически нет ни витаминов, ни минеральных веществ.
Что ещё можно использовать как мотивацию при снижении веса:
Психологические трюки:
- Маленькая тарелка, на ней кажется, что много еды.
- Тарелка синего цвета - слегка притупляется аппетит.
- Еда должна выглядеть аппетитно.
- 20% белок, 80% овощи, клетчатка,сложные углеводы.
- Стресс поедает изнутри.
Пытайтесь анализировать причину стресса с двух сторон, например, у вас стресс, а у кого-то ещё хуже ситуация, например: ребёнок не слушается - а у кого-то нет детей. Болею - а кто-то умирает сейчас. Рассматриваем ситуацию как не самую худшую, в сравнении с чем-то.
- Поддержка родных и близких. Договоритесь с ними о вашей поддержке.
Я веду марафоны стройности с командой болельщиков. Наши болельщики на марафоне подбадривают, поддерживают, говорят добрые слова, их не хочется подводить - это очень мотивирует участников, сбрасывающих вес!
Нужна ли мотивация? Конечно да!
Подробности в видео:
А здесь вы можете посмотреть полный Курс Людмилы Костюченко "Ем и Худею":
Предыдущие публикации Людмилы (нажмите на название интересующей темы):
Подписывайтесь на канал "Антикризисное сообщество экспертов"
Благодарим за внимание!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц. сетях)