Иногда хочется привести в тонус тело или набрать мышечной массы, но нет возможности покупать дорогой абонемент в спортзал каждый месяц. Например если вы студент или у вас какие-то трудности в жизни, но нет сил ждать когда все наладится и появятся идеальные условия для укрепления рыхлой тушки.
Не стоит из-за этого расстраиваться и уж тем более отказываться от идеи прокачать своё тело. Выход есть и если постараться, можно получить инструмент для полной проработки всего тела по цене абонемента в спортзал.
Что это за инструмент спросите вы? Ведь штанги и гантели стоят тысячи, десятки тысяч рублей, а еще скамью надо, а ещё и коврик не помешало бы взять.
Можно обойтись одним лишь снарядом и построить с ним полноценную тренировочную программу не тратя при этом более трех тысяч рублей.
И название этому инструменту, гиря. С помощью неё можно проработать все тело, спину, ноги, грудь, плечи, руки, стоит только приложить немного смекалки. Можно взять комплект или, если совсем все плохо, то и одной достаточно.
Для старта можно взять гирю весом 16 кг для мужской половины и 8 кг для женской. Но не стоит лететь в магазин и покупать новую гирю, там ждут разочарования с ценой. Лучше взять б/у гирю, с торговых площадок или, можно найти, иногда, в пунктах приема металлолома, там цена может быть даже до тысячи рублей.
Прекрасный инструмент для работы над собой, ее можно и дать лёжа и стоя и сгибать на бицепс, например найдя дома палку имитирующую гриф, приседать двуногие приседы или, если стало легко, одноногие.
И так далее, вариантов море, а в интернете куча видео с разными упражнениями на разные группы мышц.
Также можно углубиться именно в гирькой спорт, там масса интересных упражнений, на отработку техники которых может уйти не один месяц.
Уникальный инструмент для занятий и за цену абонемента вы приобретете себе целый тренажёрный зал.
Удачи!
