Прежде, чем мы перейдем к сути этого интересного вопроса, обязательно подписывайтесь на наш канал. Так как же похудеть на 10 кг за 1 неделю и возможно ли это? Ну, на самом деле, я сегодня хочу применить простую арифметику, чтобы показать возможности нашего тела и как это сделать. Сразу скажу: чисто теоретически 10 кг всего за 1 неделю - это возможно. Каким образом это может произойти? Что такое похудение в принципе? То есть, наш организм сбрасывает лишнее, он начинает худеть, тогда, когда мы тратим с вами больше энергии, чем потребляем. Энергию мы употребляем в виде калорий, тратим её тоже в виде калорий. Поэтому, чтобы сбросить вес нужно создать необходимый дефицит калорий. И каким же он должен быть?
Чтобы сбросить 1 кг лишнего жира нужно потратить 7700 килокалорий, как это можно сделать? Давайте начнем с очевидного - с физических нагрузок. Для примера: если беговая тренировка продолжительностью в 1 час со скоростью 11 км/ч, ну, такая достаточно активная тренировка, вы потратите примерно 700 - 800 килокалорий за час такой тренировки. Итак, давайте представим, что вы будете тренироваться в течение недели 2 раза в день утром и вечером. Если мы умножим 700 килокалорий на 14 тренировок в неделю мы получим примерно 15400 килокалорий.
Если перевести это в килограммы, из расчета, что 7700 килокалорий это 1 кг - у нас получится дефицит на 2,1 кг. Это может быть даже 2,3 кг и поэтому, можно прикинуть еще уйдет около 3 кг грубо говоря, воды. Итого у нас уже есть примерно 7 кг. То есть, за неделю просто с уходом лишней жидкости из-за интенсивных тренировок два раза в день уже больше 10 кг. Арифметика простая и условия, конечно, беспощадные. Но, казалось бы, ну что, всё: формула готова, можно приступать.
Но прежде чем всерьез задуматься об этом, я хотела бы с вами обсудить еще несколько моментов: не зря диетологи - настоящие профессионалы, рекомендуют худеть, сбрасывать лишнее постепенно. Наш организм набирает это тоже ведь постепенно, и эти когда-то 10 кг которые, возможно, у вас сейчас лишние, уж точно появились не за неделю. И нашему организму необходимо такое же продолжительное постепенное время, чтобы теперь сбросить эти килограммы.
В нашем организме, когда он теряет вот эти вот лишние килограммы, они не испаряются от нас не отпадают кусочки, нет, наш организм перерабатывает жир в качестве энергии. Но нашему телу нужно адаптироваться и перестраиваться - это процесс перестройки. Для этого мы как бы строим фундамент из качественных привычек, из нормального образа жизни, из нормального режима дня, хорошего сна, достаточного количества чистой воды и хорошего сбалансированного питания. Чаще всего, при таком экстремальном похудении, вы конечно же увидите минус на весах, но будет ли ваш внешний вид таким, какой каким вы хотите видеть на самом деле?
Ведь коже нужны строительные материалы, чтобы подтягиваться, иначе при быстром таком экстремальном похудении вы можете получить растяжение кожи, она может потерять свой тонус, начать обвисать. Это точно не будет красиво и тогда, вот этот экстремальный минус на весах не будет для вас плюсом.
Нашему организму нужно время, чтобы адаптироваться, перестроиться и нужны строительные материалы из хорошего сбалансированного правильного питания. Нашему организму нужен отдых и ему нужны периоды восстановления, а что касается тренировок: ну, можно пофантазировать на тему того, что может случиться с человеческими суставами, если человек раньше не тренировался, а теперь решил бегать по 2 часа в день. Возможно проблемы с коленями начнутся раньше, чем закончится эта неделя.
Поэтому, я вас призываю всё-таки задуматься о вашем здоровье и о вашем самочувствии.