Все мы стремимся стать худыми и красивыми. Ни для кого не секрет, что для достижения этой цели нужно правильно питаться. Более того, большинство из нас знает, что нужно употреблять в пищу: постные крупы, нежирное мясо, овощи и т.д... тем не менее, существуют некоторые продукты, которые могут пустить под откос даже самую строгую диету. Речь о продуктах, которые, казалось бы, не должны содержать много калорий, но, на самом деле, они оказываются настоящими "калорийными бомбами", просто мы об этом не задумываемся. Какие же это продукты?
- Орехи
Все мы 100 раз слышали о том, что орехи - это очень полезный продукт, который должен входить в рацион любого человека. Более того, вы также могли слышать, что орехи, якобы, очень насыщают, и можно съесть всего горсточку арахиса или кешью, для того чтобы избавится от чувства голода. К сожалению, на деле, все не так гладко, ведь в том же кешью и арахисе больше 500 калорий на 100 грамм!
Поэтому, одна такая "горсточка" орехов может быть легко эквивалента полноценному приему пищи. Кроме того, многие люди любят добавлять орешки в каши или йогурт, не учитывая калории в них, дескать "это же всего горсточка"... только эта самая горсточка может означать разницу между прогрессом и простоем на диете.
- Соусы
Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий содержится в любом соусе? Если ваш ответ: нет... то это очень зря. Так, 30 грамм майонеза - это, для примера, целых 200 калорий! Кажется, что пара ложек всеми любимого майонеза в салате - это ничто... однако, по своей калорийности, это "ничто" может быть эквивалентно килограмму сырых овощей! Представляете, вы на диете, вы вечно голодны... что даст вам большее чувство насыщения, столовая ложка майонеза или 4 больших огурца?
То же самое касается и других соусов. Все покупные соусы, вроде медового или барбекью, содержат огромное количество сахара и по 100+ калорий в 100 граммах. Именно поэтому, если вы все-таки решили добавить соусы в свой рацион, то лучше тщательно читать состав на упаковках и не забывать взвешивать то количество соуса, которое вы добавляете в еду.
- Масло
Масло - это один из самых калорийных продуктов, которые только существуют на свете. 100 грамм масла - больше 700 калорий. Допустим, вы на диете. Утром вы решили пожарить белковую яичницу и добавили немного масла "на глаз", чтобы белки не пригорели. В обед вы добавили "всего лишь" столовую ложку масла в салат, чтобы он не был такой пресный. А вечером вы также "на глаз" плеснули масла на сковородку, чтобы обжарить постную куриную грудку.
Вам кажется, что у вас идеальный рацион: белковая яичница, овощной салат, постная курица... но вес почему-то стоит на месте! Как же так?! Все просто. Вы "на глаз" добавили в свой рацион 50 грамм масла, а это равносильно 350 калорий! Это почти эквивалентно брикету пломбира... В общем, даже одна столовая ложка масла может радикально поменять результат вашей диеты, особенно если вы изначально небольшого размера.
Как итог, человек может "сесть на диету", добавить в свой рацион салат с майонезом, кашу с орехами и куриную грудку, пожаренную на масле... а, в результате, не только похудеть, но и НАБРАТЬ вес. Именно таких продуктов со "скрытыми калориями" и нужно избегать на любой диете.
