Уходящий год основательно потрепал нервишки всем нам: пандемия, локдаун, сокращение рабочих мест и массовый переход на удалёнку — как минимум одна вещь из этого списка коснулась каждого человека в мире.
Пока одни творят всё, что взбредёт в голову, под лозунгом «А вдруг я завтра сдохну, правильно?», а другие торжественно прощаются с медленно улетающей кукухой, мы подготовили для вас пять советов, при помощи которых можно избежать или отсрочить выгорание.
Совет №1: Не перерабатывайте
У вас есть конкретный рабочий график? Замечательно, придерживайтесь его и старайтесь не задерживаться допоздна — неважно, на удалёнке вы или в офисе.
Если вы фрилансите и не зависите от часов, тогда риск до ночи провозиться с подготовкой текста или проекта увеличивается, но и тут не стоит забивать на личные дела: разграничьте время, которое вы тратите на работу и на себя.
Совет №2: Устраивайте перерывы
Это звучит безумно банально, но на деле выкроить для себя пять минуточек бывает крайне тяжело — заработался, отвлекли, прилетели срочные правки…
Установите несколько будильников через каждые 2-3 часа работы. Пусть один «перекур» будет длиннее остальных — на покушац, ведь это святое.
Совет №3: Создайте барьеры между работой и личной жизнью
На часах 21:15, а коллега скидывает что-то в рабочий чатик — и это не мем. «Делов вроде на пять минут, можно и сейчас заняться возникшим вопросом» — ловушка, из-за которой возникает чёткое ощущение, что вы работаете 24/7. Гоните эти мысли прочь, выключайте уведомления ото всех, кто связан с работой, до утра.
Совет №4: Болтайте о ерунде с коллегами
Считается, что обсуждение нерабочих вопросов на работе приводит к раздраю внутренней дисциплины. Конечно, если заниматься только этим, то квартальные отчёты будут безумно грустными, но кто сказал, что с коллегой нельзя поболтать на отвлечённые темы?
Во-первых, это поспособствует эмоциональной разрядке. Во-вторых, возможно, по итогу вам удастся написать мануал «Как люди в 25+ заводят друзей».
Совет №5: Отстаньте от себя
Вам наверняка знакомо ощущение лени, когда работать ну совсем не хочется. Скажем по секрету: это нормально. Скажем даже больше: если в какую-нибудь условную среду невидимые обстоятельства непреодолимой силы прибьют вас к дивану и включат сериал — не сопротивляйтесь.
Возьмите выходной за свой счёт и не вините себя за слабости. Золотое правило выживания в новом мире: чем меньше мы грызём себя за принятые решения, тем дольше наша крыша остаётся на месте.