Слоган этой диеты: ешь столько, сколько хочешь!
И при этом Вы можете потерять за неделю 5 килограмм. Нужно просто соблюдать методики диеты и обязательно:
ежедневно устраивать прогулку и занятия спортом;
выпивать не менее 2 литров воды в день;
съедать полторы столовых ложки овсяных отрубей в день.
Первая фаза диеты:
Во время этой фазы ешьте мясо индейки и цыпленка, любую рыбу(приготовленную на гриле), морепродукты, печень телятины. А так же рекомендуется есть яйца, обезжиренные молочные продукты. Можно добавлять специи, приправы, немного соли, лук и чеснок.
Ни в коем случае нельзя есть гусятину, утятину, свинину, говядину.
Первая фаза не длится более 10 дней.
Вторая фаза:
В ней чередуются дни первой фазы и второй.
Во второй фазе Вы можете есть любые овощи(кроме авокадо, картофеля, гороха, бобов). Овощи можно запекать, тушить, варить или кушать сырыми.
Чередование первой и второй фазы-3 к 3 или 5 к 5.
Третья фаза:
Длительность этой фазы зависит от количества сброшенных килограммов. Каждый килограмм-10 дней третей фазы.
Можно кушать все продукты с первой и со второй фазы диеты. Так же можно добавлять в рацион фрукты(кроме черешни, винограда и бананов), хлеб(не больше 2 кусочков), картофель, рис, горох, макаронные изделия-не больше 2 раз в неделю.
Четвертая фаза:
Нужно съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей в день. Раз в неделю устраивайте обязательно разгрузочный день. А так можете кушать все, что Вам угодно.