Здравствуйте дорогие друзья!
Все мы когда-то задумывались о том чтобы начать бегать по утрам. Кто-то так и не попробовал, некоторые попробовали и поняли что это не для них, и лишь единицы связали с бегом свою жизнь.
Расскажу немного о своем опыте.
Как то по весне я начал бегать по утрам. Не скажу что это было прям очень сложно, но довольно быстро заканчивались силы. По утрам вообще любые физические нагрузки тяжело заходят, все дело в том что организм ещё не проснулся. Короче говоря, пробегал я так около 2х недель и решил перестать бегать по утрам, вместо этого начал бегать по вечерам.
Вечером, после работы и ужина, примерно через часок я выходил на пробежку. Солнце уже садилось и сильной жары не было, да и бегал я по лесу. Комаров было много, но они не могли за мной угнаться, но стоило только переключить бег на ход как они сразу кидались на меня. Так что была неплохая мотивация бежать быстрее и не останавливаться:):):).
Первые попытки увенчались успехом в бег на минут 5-7 потом приходилось переключаться на ходьбу. Лёгкие не выдерживали и не хватало дыхания. Но дней через 10 я уже на легке мог бежать около получаса и для лёгких это был не предел, только мышцы в ногах забивались и бежать становилось сложнее.
Бегал я так все лето по 30-40 минут. Включал музыку в наушниках и испытывал незабываемые ощущения. Лишний жир ушел примерно через 3 месяца, но за лето я так и не добился кубиков на прессе. Учитывая что у меня было небольшое пузо, результат мне нравился.
Ещё один из немаловажных факторов в беге это то что во время бега раскрываются лёгкие. Раскрытие лёгких происходит когда начинаешь дышать глубже и чаще. Кровь начинает бегать по артериям быстрее и кислорода поступает в голову намного больше. Именно из-за этого полезно бегать по лесу или там где более чистый кислород. Мозг обогащается кислородом и голова работает лучше.
Теперь перечислим плюсы, которые мы получаем от бега по пол часа в день:
1. Поддержание организма в тонусе
2. Никакого лишнего жира через 3-6 месяцев
3. Голова лучше работает
4. В любое время организм готов к каким либо нагрузкам, без страха что, что то растянешь или вывихнешь
Ещё один совет. Бег надо начинать с ходьбы. Для начала начните ходить быстрым шагом по пол часа в день, а потом уж и бегайте.
Зимой можно заменить бег на лыжи, на лыжах можно также бегать по лесу.