Всем доброго здоровья и отличного самочувствия, друзья! Недавно описывала я новый и, по мнению многих диетологов и специалистов лечебного питания, эффективный метод в питании "Принцип маленьких шагов". Кому интересен метод, можете найти в моей статье : "Принцип "маленьких шагов." Советы от врача-диетолога."
И чтобы этот метод был эффективен, и мы наилучшим образом обретали здоровый внешний вид - стройную фигуру и активное, бодрое настроение вот какие еще дают советы специалисты по правильному питанию.
Ни шагу назад!
Следуя по пути к желаемому результату мелкими шагами, важно не двигаться назад, пытаясь компенсировать свои удачи какими-то ненужными наградами. Вот лишь несколько примеров.
Первый принцип:
Снижая количество сахара и сладкой выпечки, не компенсируйте их повышенным количеством изюма, мёда или козинаков. Да пользы в них больше, но всё же это калорийные продукты с высоким содержанием сахара.
Второй принцип:
Перестав, есть майонез, магазинные соусы и пирожные с масляным кремом, следите и за количеством растительного масла в вашем питании. Не нужно лить его больше в салат или в сковородку, только потому, что, оно полезнее
Третий принцип:
Наградой за лишние полчаса прогулки или спортивной зарядки должны быть не конфетка, шоколадка или бутерброд ("калории потрачены можно и расслабиться") ,а,например, чашка ароматного чая,теплая ванна, или полезный массаж. Вознаграждение должно быть равнозначным работе.
Вот такие принципы маленьких шагов в диете могут нам помочь избежать стресса для организма.
Ведь незначительные изменения образа жизни и питания если их вводить потихоньку и не торопясь дают нам замечательную возможность приспособиться к ним без ощущения лишение себя чего-то важного и давно привычного.
Всем, дорогие друзья, отличного здоровья, прекрасного настроения, больше веры в себя и свои силы! А главное поменьше унывать и чаще повторять, с благодарностью, что у нас всё замечательно , прекрасно и спасибо этому дню! И, что всё самое лучшее и полезное нам даётся с каждым днём!