Польза занятий спортом для сердечно-сосудистой системы хорошо известна. При некоторых заболеваниях к физической нагрузке стоит подходить с осторожностью и только в единичных случаях — отказываться совсем. Вопреки расхожему утверждению наличие варикоза не исключает активного образа жизни. Спорт помогает облегчить боль и тяжесть в ногах — главное, подобрать адекватную нагрузку. Рассказываем, на что нужно обращать внимание.
Выберите вид спорта
Внутри крупных вен ног находятся клапаны, которые обеспечивают правильный ток крови — по направлению к сердцу. Но при варикозе венозные стенки ослабевают, и клапаны перестают функционировать должным образом. В результате вены переполняются, кровь может течь по венам в обратном направлении, растягивая и истончая их. Физическая активность при таком состоянии необходима. Она стимулирует кровообращение и помогает правильному току крови по направлению к сердцу.
В норме при сокращении мышц ног кровь проталкивается по венам вверх по направлению к сердцу, а венозные клапаны препятствуют обратному кровотоку. Поэтому, наиболее подходящая активность для людей с варикозным расширением вен — это упражнения, при которых активно работают мышцы ног. Обратите внимание на следующие виды спорта:
Ходьба: наиболее распространенное упражнение, которое позволяет укрепить ноги и икроножные мышцы, а также помочь кровотокув венах ног.
Езда на велосипеде: еще один отличный способ облегчить симптомы варикоза. Здесь тоже задействованы икроножные мышцы, которые стимулируют кровообращение, позволяют уменьшить застой крови без резкого воздействия на суставы.
Плавание: пребывание в воде оказывает гораздо меньшее давление на ноги и вены, чем другие виды спорта, и защищает суставы от травм.
Этот же принцип применяют и в фитнес-центрах. Отдавайте предпочтение ходьбе или бегу на беговой дорожке, велотренажеру и гимнастике.
Также специалисты рекомендуют укреплять вены, выполняя специальные гимнастические упражнения, при которых ноги находятся в приподнятом положении.
Исключите силовые нагрузки
Некоторые виды спорта при варикозе могут принести только вред. Например, стоит избегать силовых тренировок с тяжелыми весами, поднятием штанги. Они приводят к неравномерной нагрузке вен нижних конечностей и не способствуют восстановлению правильного кровотока. От зимних видов спорта — сноуборда, горных лыж и других — тоже следует воздержаться. Плотно фиксирующие стопу и голеностопный сустав ботинки, используемые для занятий лыжами, не способствуют току венозной крови к сердцу.
Подберите компрессионный трикотаж
Людям с варикозным расширением вен и другими хроническими заболеваниями вен врачи рекомендуют носить компрессионные гольфы, чулки или колготки. Идеально носить их в течение всего рабочего дня. Внешнее давление, оказываемое на ноги, помогает ускорить кровоток по венам и способствует уменьшению отёков, болей, ощущения тяжести. Компрессионное белье можно приобрести в аптеке, магазине медицинских товаров или заказать онлайн. Важно правильно подобрать размер компрессионных изделий, иначе они не будут оказывать должного давления, а значит и эффекта, или будут тесными и неудобными. Назначить правильные компрессионные изделия и подобрать размер поможет специалист.
Принимайте венотоники
Варикоз значительно ухудшает качество жизни. Люди испытывают боль, тяжесть утомляемость и отеки ног, поэтому вынуждены «подстраиваться» под болезнь. Это заболевание нельзя вылечить полностью, но можно существенно уменьшить выраженность неприятных ощущений в ногах и даже полностью от них избавиться, а также постараться замедлить дальнейшее прогрессирование болезни. Для этого врачи часто назначают препараты-венотоники. Как правило, их действующим веществом является диосмин — он повышает венозный тонус, уменьшает воспаление, способствует уменьшению боли, отеков и чувства тяжести.
К препаратам, в составе которых содержится диосмин, относят оригинальный французский венотоник Флебодиа 600. Он производится во Франции с соблюдением строгих европейских стандартов качества.
Одна таблетка Флебодиа 600 содержит оптимальную суточную дозу действующего вещества – 600 мг, а весь курс лечения длится 60 дней. В ходе исследования, в котором приняли участие 2013 человек с симптомами хронических заболеваний вен разной степени тяжести, после курса приёма препарата боль, отек, тяжесть в ногах уменьшились в среднем в 3 раза1. Согласно инструкции по медицинскому применению, нежелательные явления со стороны ЖКТ при приеме Флебодиа 600 случаются редко, менее чем в 1% случаев2. Флебодиа 600 продается без рецепта, но перед приемом препарата все-таки необходимо посоветоваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии у вас других заболеваний.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ