Я решил отказаться от сахаросодержащих продуктов. Почему? К чему это привело?
Почему я отказался от сахара?
Первое, что меня надоумило это видео, в котором рассказывалось, что сахар это бомба замедленного действия. Ученые утверждают, что постоянное поедание сахара:
- Увеличивает желание его потреблять, так-как вырабатывается гормон, понижающий уровень сахара в крови. А это в свою очередь, как наркотик, мешающий нормально жить и мыслить.
- Увеличивается аппетит, тем самым мы потребляем намного больше пищи, чем нужно организму. Что в свою очередь приводит к ожирению. Отказавшись от сахара голод уменьшается и тело приходит в норму, так-как пропадает инсулинорезистентность, которая мешает получать больше питательных веществ из продуктов питания.
- Увеличивается общая усталость в организме. После еды, в случае если человек потребляет сахар, повышается уровень сахара в крови, что и приводит к усталости, в том числе это оказывает влияние на мозг.
- Увеличивается накопление жира и жидкости в организме, которая не выходит, а остается с нами. В том числе жир попадает на органы, формируя прослойку жира. Эти факторы увеличивают размер живота.
- Повышается инсулин, снижая тестостерон, приводя к мужским проблемам.
Этих факторов было достаточно, для проведения эксперимента по отказу от сахара.
Сахаросодержащие продукты.
Прежде всего нужно понимать, что отказаться от сахара это не только перестать добавлять его в чай или каши, но и исключить все сахаросодержащие продукты из рациона. А их огромное множество! Перечислю некоторые:
- Майонез, кетчуп
- Газировки, соки
- Йогурты, практически все
- Сосиски, колбасы
- Чипсы
- Практически любые консервы
- Покупная выпечка
Список в общем огромный. Проще всего, проверить есть ли сахар в продукте, прочитав его состав. Практически везде вначале он указывается. Ну и про логику не забываем.
Далее, к чему привел отказ от сахара.
Отказался от сахара на 2 недели, какой итог?
1 день.
Прошел хорошо! На удивление. Я занимался своими делами, катался на лыжах и старался не думать о сахаре. Испытывал, легкий голод, но к этому я привык, т.к. практикую периодическое голодание.
2 день.
Проснулся очень бодрым! по привычке, хотел насыпать сахар в чай утром, но вспомнил, что я его не ем. Чувство голода увеличилось, возможно периодическое голодание и отказ от сахара объединились. Но я терпел, не сильно. День закончился нормально, сорваться не хотелось.
3 день.
Проснулся не таким бодрым как на 2-ой день. Испытывал злость, недовольство. Про сахар помнил, еда казалась пресной. Кушал ячневую кашу, вкуса никакого, от этого стало еще хуже. 3 день давался очень тяжело. К тому же моя семья от сахара не отказывалась, и кушала в этот день всякие шоколадки и прочее. Были мысли, чтобы укусить немного шоколадки, но я держался как мог. Весь день проходил недовольный и таким-же лег спать.
4 день.
Это был день, когда меня отпустило, стал привыкать к тому, что сахар не ем. Были только отголоски предыдущего дня, испытывал небольшое недовольство, но бороться с ним было куда проще.
5 день.
Это был день озарения! Я прямо таки начал чувствовать, как мое самочувствие улучшается. Сон наладился и спал я меньше чем обычно, и при этом высыпался. Энергия и работоспособность увеличились, не намного но ощущения такие были.
Окончание первой недели.
Неделя закончилась, я и мой организм, окончательно привыкли жить без сахара. Раньше я не мог пить чай без сахара, он казался мне безвкусным. Сейчас наоборот мне он нравится. Утренняя каша стала приносить удовольствие, была абсолютно без добавок, но я стал чувствовать ее вкус намного ярче!