Витамин B12, он же кобаламин, является важным водорастворимым витамином 💧 Это один из тех витаминов, которые организм может накапливать и хранить.
⠀
Дефицит В12 на втором месте после дефицита железа.
⠀
Он не синтезируется тканями человека! Мы получаем витамин вместе с животным белком, в частности, с субпродуктами (печень, почки).
⠀
Для чего он нужен ❓
• Участвует в процессах метилирования и синтезе ДНК.
• Помогает строить защитный миелиновый слой нервов (нужно для хорошей проводимости сигналов нервных импульсов).
• Является важным звеном в метаболизме фолатов (дефицит фолиевой кислоты приводит к мегалобластной анемии).
⠀
Дефицит возникает медленно. Запасов нашего организма хватит примерно на 3-5 лет, но надо восполнять.
⠀
Факторы, которые говорят о наличии риска дефицита В12:
🔸 низкое поступление с пищей (вегетарианцы восполняйте добавками!)
🔸 атрофический гастрит, воспалительные процессы в ЖКТ
🔸 сниженная кислотность желудка
🔸 прием лекарств (подавляющих желудочную секрецию, метформина/глюкофажа (!)
🔸 паразиты
🔸 беременность и лактация
🔸 пожилой возраст (нарушение всасывания в кишечнике, ограничение в продуктах)
🔸 алкоголизм
🔸 прием комбинированных оральных контрацептивов.
⠀
Дефицит ⤵️ В12 приводит к:
➰неврологическим расстройствам (ощущениям бегания мурашек, болям, онемению, нарушению равновесия, болезни Альцгеймера, шизофрении),
➰ пернициозной (мегалобластной) анемии,
➰ изменениям слизистой костного мозга, ротовой полости, языка, желудка, кишечника.
⠀
📍Признаки дефицита:
• симптомы анемии,
• поражение ЖКТ,
• психоневрологические симптомы,
• утомляемость, головокружение, отдышка,
• нарушении функций зрения,
• нечувствительность конечностей,
• гладкий, мясисто-красный язык.
⠀
Диагностика:
↪️ Витамин В12 в крови. Лаборатории смотрят цианокобаламин (неактивная форма.) Но начинать стоит именно с этого анализа.
↪️ Голотранскобаламин в крови (тоже будет низкий, если предыдущий низкий)
⠀
📉 Норма В12 — от 200 пмоль/л, но держать нужно у верхней границы. Все, что ниже 400, — дефицит.
⠀
А вы когда-нибудь проверялись на дефицит В12? Есть ли у вас что-то из перечисленных симптомов?