Многие люди знакомы со столь неприятной болью, как боль в суставах. Наличие такой боли говорит о том, что с вашими суставами проблемы и нужно срочно предпринять меры. В первую очередь необходимо пересмотреть образ жизни и исключить из него некоторый набор привычек. Мы собрали 10 привычек, которые разрушают ваши суставы.
Делайте перерывы
Выполняя различные повторяющиеся действия, вы оказываете на суставы максимальную нагрузку, что со временем приведет к их разрушению и боли. Например, если вы занимаетесь нарезкой овощей на протяжении длительного времени, то в вашем теле напряжены одни и те же мышцы и задействованы одни и те же суставы. Поэтому рекомендуется периодически делать перерыв и заниматься чем-то другим (например, просто прогуляйтесь).
Малоподвижный образ жизни
Самой распространенной причиной боли в суставах является малоподвижный образ жизни. Суставы, как и мышцы, нуждаются в физической активности. Дело в том, что упражнения заставляют кровь двигаться гораздо быстрее, что приводит к питанию суставов и органов необходимыми полезными веществами. Поэтому врачи рекомендуют включить в свой привычный распорядок дня хотя бы немного физической активности.
Чрезмерные физические нагрузки
Большие физические нагрузки также могут привести к разрушению суставов. Особенно, если такие нагрузки испытываются постоянно. Если вам необходимо перенести что-то тяжелое, то попросите кого-то о помощи или разделите вещи на более легкие части.
Игнорирование боли
Многие люди не воспринимают редкую боль в суставах за что-то серьезное. Однако эта боль может сигнализировать о начале разрушительного процесса, который со временем лишь усилит болевые ощущения. Поэтому если ваши суставы болят больше недели или они сопровождаются опухолью, то рекомендуется немедленно обратиться к врачу.
Вы занимаетесь спортом слишком быстро
Врачи рекомендуют заниматься спортом медленно, тщательно выполняя упражнения и наблюдая за поведением тела. Быстрое выполнение упражнений не дает нужного эффекта и повышает риски травм не только суставов, но и мышц, костей, органов. Поэтому старайтесь выполнять физические упражнения медленно, оценивая поведение тела.
Если вам сложно держать себя в медленном темпе, то попробуйте воспользоваться помощью тренера, который будет следить за выполнением упражнений. Также тренер воспитает в вас привычку медленного и правильного выполнения упражнений.
Недостаток кальция и витамина D
За здоровье суставов в большей мере отвечают кальций и витамин D. Недостаток этих веществ рано или поздно приведет к разрушению суставов и характерной для этого процесса боли. Поэтому важно восполнять запасы этих веществ. Попробуйте включить в рацион питания продукты с высоким содержанием кальция и витамина D.
Лишний вес
Не тяжело догадаться, что повышенная нагрузка на суставы может достигаться при помощи лишнего веса. Чем больше вес, тем быстрее и сильнее разрушаются суставы. Добавьте к этому другие привычки, разрушающие суставы. Поэтому старайтесь следить за количеством потребляемой пищи и весом.
Недостаток сна
Все знают, что сон играет важнейшую роль в жизнедеятельности человека. Его недостаток приводит к различным заболеваниям и нарушениям. Одним из них является разрушение суставов. Дело в том, что недостаток сна заставляет ваш организм испытывать повышенную нагрузку на все тело, от чего и страдают ваши суставы. Помните, что отдых важен и пренебрегать им не стоит.
Курение
Табакокурение негативно влияет абсолютно на весь организм человека. И суставы не являются исключением. Дело в том, что никотин сужает кровеносные сосуды, затрудняя снабжение крови, что приводит к недостатку полезных веществ в суставах. Недостаток полезных веществ и приводит к быстрому изнашиванию и разрушению суставов.
Алкоголь
Негативно на кровеносную систему влияет и алкоголь. Особенно, если его употребление является чрезмерным. Помимо нарушений в здоровье суставов у человека могут развиваться и более опасные заболевания (инфаркт, инсульт, заболевания печени и почек). Поэтому врачи рекомендуют отказаться от употребления алкоголя.
- Подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Это ускорит выход новых статей на интересные вам темы!
- Больше интересных статей можно найти на нашем сайте - factinteres.ru
