Если их не исправить, даже самая жесткая диета вряд ли даст нужный результат.
4 ошибки худеющих
1: ЕСТЬ РЕДКО
Если между приемами пищи делать большие перерывы, рано или поздно голод погонит вас к холодильнику и заставит нарушить диету. Кроме того, нерегулярное питание заставляет организм делать запасы накапливая жир. Совет: есть нужно маленькими порциями, но часто, каждые 3 часа.
2: МАЛО ПИТЬ
Жидкость нужна, чтобы выводить из организма отработанные вещества. Без нее они будут оставаться внутри и тормозить обменные процессы. Совет: Пейте воду, не менее 2 литров в день.
3: НЕ ЗАВТРАКАТЬ
Утренний прием пищи самый важный, поскольку заряжает организм энергией на целый день. После плотного завтрака возникающее в течение дня чувство голода будет слабее и вам будет легче контролировать аппетит. Совет: если хочется съесть что-то вредное, сделайте это на завтрак: так вы за день успеете сжечь лишнее и не прибавите в весе.
4: НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ ВЕЧЕРА
Это правило работает лишь в том случае, если вы ложитесь спать в 9 вечера. Если позже, то столь ранний ужин может стать причиной противного чувства голода, которое не позволит вам заснуть. Совет: ужинайте за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы дать организму время переварить пищу. А чтобы он быстрее справился с задачей, готовьте на ужин что -нибудь легкое: овощи на пару, отварное мясо птицы, рыбу или творожную запеканку.
