Приветствую!
Сегодня буду показывать вам еще одно упражнение из моей копилки знаний.
Самое главное, применять его на практике. Я постоянно об этом говорю.
Если человек хочет быть здоровым, он для этого что-то делает. Чтобы потекла водичка, нужно поднять камень)
Упражнение, о котором я расскажу сегодня не является сложным. Его сможет выполнить каждый.
Речь не идет об идеальном выполнении. Просто нужно его делать так, как можете.
Ключевое слово здесь делать)
Данное упражнение направлено на снятие зажимов в плечевом поясе и шейном отделе позвоночника. Оно входит в комплекс упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе.
Кстати, зачастую, причиной головной боли и головокружения являются спазмы и зажимы в мышцах шеи.
Чтобы эти зажимы устранить, нужно выполнять подобные упражнения.
Причем, это должно быть ежедневно. Речь не идет о каком-то разовом выполнении. Быть здоровым - это большой труд. Так, будьте любезны, что-то делать для этого)
Уж простите меня за прямоту, но вижу такую ситуацию часто: человек жалуется на здоровье, но для того, чтобы быть здоровым палец об палец не ударяет.
Надеюсь, что вы не относитесь к таковым.
Итак, как выполняется упражнение.
Нужно встать ровно.
Руки сгибаем в локтях и поднимаем локти наверх, чтобы они были направленны в потолок.
Чем выше удается задрать локти, тем лучше. Но, если не получается, чтобы они были строго вертикально, ничего страшного.
Далее, разводим локти в стороны, стараясь сомкнуть лопатки вместе.
Затем, чтобы локти "смотрели" вперед.
Получается так: вверх, в стороны, вперед - это одно повторение. Таких повторений должно быть 12-15.
Сделали - отдохнули. Отдых одну минуту. После отдыха снова выполняем упражнение.
Снова отдыхаем. И еще один подход.
Всё.
Вы почувствуете, как разминается шейный отдел позвоночника и как в этой области стало тепло. Это нормально.
Кровь начала циркулировать лучше, что благотворно влияет на питание нервов, проходящих в шейном отделе.
Если взять за правило выполнять это упражнение ежедневно, то в скором времени вы начнете себя чувствовать гораздо лучше.
Вот такое упражнение.
Если было полезно, поставьте лайк.
Спасибо за то, что уделили время и дочитали до конца! Также, смотрите видео с полезными упражнениями, которые избавят от холки, от шума в ушах и в голове. Жмите сюда.
Всем здоровья и добра!