Ранее я начала делиться материалами и знаниями, которые при использовании вкупе с регулярными действиями дают весомые результаты и помогают улучшить качества Вашей личности и уровень жизни!
Сегодня я продолжу данную тему и поделюсь инструментами и методиками, которые направлены внутреннюю проработку. В прошлой статье я предложила разделить жизнь на 8 основных сфер и проанализировать каждую из них. Анализ также в себя включает три основных пункта:
1. Описать точку А;
2. Описать идеальный образ/предпочитаемую ситуацию и положение вещей;
3. Составить план-четкую пошаговую стратегию с конкретными шагами и действиями для улучшения качества жизни и личности.
Если с первым и вторым пунктами как то еще получается разобраться. Помечтать, трезво оценить текущее положение вещей, вдохновиться и описать идеалы и устремления, то на практике с третьем шагом зачастую возникают сложности.
Одно дело написать на бумаге шаги и действия-дать себе обещание делать вакуум, больше читать и заняться бегом. Но как только дело доходит до практики и конкретных действий мотивации и энергии не хватает. Привычные рутинные действия, постоянное отвлечение на видео с котиками в Вотсапе от подруги и сторисы в инсте берут вверх. Почему это происходит? Отсутствие мотивации, лень? Что это?
Когда я приняла решение менять свою жизнь, улучшать ее: скинуть лишний вес, больше зарабатывать, пробежать марафон, освоить скорочтение я тоже столкнулась со многими факторами, ранее перечисленными. Казалось все просто: есть понимание, есть желание, но старые привычки в очередной раз клешнями тянут назад и не дают вырваться из порочного круга. И я думаю, многим это знакома. Ниже приведу конкретные шаги с примерами, которые помогли мне преодолеть пропасть между тем, к чему стремлюсь и что имею.
1. Во-первых необходимо осознать и принять как некую норму и данность, что психика будет сопротивляться. для нее нормально жить в привычном мире, хоть и не очень радужном. Мы так устроены и когда понимаешь эту особенность, становится значительно легче работать над собой и менять привычки. Мне сама фраза очень помогла. Каждый раз во время работы. когда я хотела отвлечься я себе напоминала -мое желание отвлечься это нормально. Я 27 лет жила одной жизнью, а сейчас в раз хочу изменить-нет, так не получится. Я сопротивляюсь и это норма. Я это осознаю-значит выбор меняю. Я сейчас это делаю не из за интереса, а по привычке. Таким образом развивается осознанность и понимание, что действительно стоит сконцентрироваться на более важных задачах;
2. Во- вторых одним из инструментов, который помог в развитие концентрации и внимании это метод помидора. Что я делала- во время работы, учебы и других важных дел я ставила таймер и в течении часа ни на что не отвлекалось. Первое время тяжко будет и лучше начать с интервала поменьше ( минут 25 - как рекомендует сам автор метода). Но потом время увеличивать по мере тренировки силы воли. на начальных этапах уже через 10-15 минут захочется отвлечься и сделать привычные действия: посмотреть картинки проверить оповещения, чай налить, позвонить по "срочному дело". самое главное договориться с собой, что через час будет такая возможность, а сейчас Вы себе пообещали. И главное внутри себе осознанно остановиться и напомнить, что это всего лишь привычка.
3. В - третьих, привносить в свою жизнь те атрибуты, действия, привычки которые соответствуют той реальности, к которой стремитесь. Это значит нужно осознанно менять бытийность на каждодневном уровне. На примере предпринимательства и другого уровня дохода поясню: есть понимания какой личностью хотите стать, начинать нужно уже сейчас делать то, что для нее свойственно. если это стройная фигура и ухоженная внешность-значит уже сегодня сделать шаг. Один маленький шаг в сторону своей цели- пройтись пешком минут 40, сделать комплекс упражнений, ножки пемзой и кремом обработать. если есть желание интеллектуально развить себя, тогда уже сегодня сесть и записать план развития. составить список книг, прочитать хотя бы 20-30 минут что то по учебе или профессиональной деятельности.
Если речь идет об духовной развитости- найти в себе силы хотя бы письменно попросить прощения, перестать осуждать и жаловаться. Если хочется свой проект запустить, тогда элементарно делать то, что свойственно успешным, деятельным личностям. И так по каждой сфере расписать эти маленькие новые привычки. Привычки и действия, свойственные той личности, которой Вы планируете стать.
4.В-четвертых о чем мне хочется сказать в этой статье-атрибуты и примеры. очень важно окружить себя напоминанием в виде записи, заставки на телефоне, можно регулярно в ежедневнике прописывать определенную фразу, создать себе определенный ритуал. Вообщем, что то, что будет позволять регулярно держать фокус на Вашей цели и тем самым, способствовать продвижению вперед. Если речь идет о профессиональном успехе, пусть это будет успешная личность в этой области. Читайте книги, смотрите видео- интервью, наблюдайте в соц. сетях. Это делается не для того, чтобы копировать или подражать-наоборот с целью работы над собой и улучшения личностных качеств. Все же определяется нашим выбором и отношением к процессам и ситуациям.
Если вопрос спорта тоже самое начать наконец то ходить в зал, "вращаться в той среде", где люди активно занимаются здоровьем и имеют в этом успех. Если речь о красоте-позвольте себе хотя бы на начальном этапе раз в месяц покупать какую либо дорогую вещь из косметики или ухода. Можно сделать ритуал и каждое утро читать вдохновляющую историю в Forbseы. Если речь идет о новом уровне и качестве жизни, тогда пусть это будет красивая салфетка на стол и его сервировка для себя любимого, пусть это будет правилом чистота в доме. Если о путешествиях мечтаете-начните интересовать той страной, куда есть мечта поехать. Окружить себя атрибутами той цели , той жизни, к которой стремитесь. Это очень важно! Создайте себе некий триггер, который будет регулярно напоминать о том пути, по которому собираетесь пройти!
И еще очень важно верить в себя, делать хотя бы минимальные действия, но каждый день для себя и своего благополучия. Поддерживать себя, делать новый выбор, а во время отката -снова и снова давать себе еще шанс и начинать сначала, если будет необходимость! Желаю Вам уже сегодня:
1. начать вести ежедневник и писать список дел;
2. выбрать книгу и почитать минут 30-40;
3. посмотреть себе тренировку и пройтись пешком 3-4 км;
4. составить список, что теперь по другому в вашей бытийности;
И самый главный список, что будет является именно для Вас критерием новой жизни. И что в этой новой жизни изменилось в Вас как в личности? какое утро теперь, какая реакция на ситуации и т.д.!
Успехов!