Недавно я встретил давнего приятеля, Мишу. В молодости мы посещали одну секцию плавания, но в какой-то момент наши пути разошлись. Михаил подавал большие надежды и смог стать профессиональным спортсменом. Я не обладал такими мощными физическими данными, да и не видел себя в спорте, если честно.
Разговорились мы со старинным приятелем, вспоминали разные случаи, которые происходили на тренировках и соревнованиях. Оказывается, закончив спортивную карьеру, Михаил стал тренером. Даже сейчас, на пенсии, он учит детей в нашем районном бассейне.
Слово за слово, вспомнили молодость и вдруг так горько стало. Раньше, когда мы были парнями, могли и по десять километров в день проплыть, и тренировались до упаду. В нашем нынешнем возрасте сумку с продуктами на третий этаж донести с трудом удается. Когда я поделился этими мыслями с Михаилом, он мне сказал, что таких проблем не испытывает, так как устраивает себе регулярные физические тренировки.
Организм стареет. С этим процессом ничего поделать нельзя. С возрастом человек, как правило, получает меньше физической нагрузки.
В нашем организме все устроено очень разумно. То, что не работает должным образом, со временем просто атрофируется.
Зачем организму содержать лишние килограммы мышц, которые он должен обеспечивать всем необходимым, при этом работают они мало. Вот и происходит такой процесс, как возрастная атрофия. Научно это называется саркопения. Очень часто процесс представляет собой замену мышечной ткани на жировую.
По одним данным, после тридцати лет человек теряет 1% от своей мышечной массы в год. По другим — 3% за десятилетие. Чем старше человек, тем быстрее происходит это процесс. Именно саркопения приводит к тому, что пожилой человек становится физически слабым.
Потеря мышечной массы негативно влияет на координацию движений, что, в свою очередь, приводит к риску падений и переломов. Ослабевшие мышцы гораздо труднее тренировать из-за быстро наступающей усталости.
Оказывается, не все так грустно. При помощи правильно подобранных физических нагрузок можно свести изменения мышечной массы к минимуму. Пожилому человеку как раз очень полезны правильно дозированные силовые упражнения и очень важна проработка всех групп мышц.
В моей жизни спортивные нагрузки закончились давно, в пору молодости. Я просто недооценивал их роль и значение для здоровья. Теперь, видимо, придется купить гантели и начать ходить в тренажерный зал. И вас прошу: задумайтесь о тренировках сейчас, если с годами не хотите стать слабым и немощным.
Благодарю дочитавших, прошу поставить лайк и подписаться на канал.