Приветствую вас! Тема нашей сегодняшней программы: "Я ем мало но не худею". Этот вопрос часто задают особенно женщины. Вот почему я ем мало но не худею? Вообще, существует такое мнение, что человек поправляется тогда, когда у него расход калорий меньше чем поступление этих калорий. То есть, проще говоря, когда человек съедает больше, чем он израсходовал энергии. Это правда, но существует состояние, когда человек поправляется, даже если он ест совсем совсем мало.
Первая причина набора лишнего веса можно сказать из воздуха - это недостаточная функция щитовидной железы - гипотериоз. Вот если у человека, обычно это женщина, плохо работает щитовидная железа - то есть недостаточно вырабатываются гормоны щитовидной железы, то эта женщина начинает набирать лишний вес почти из воздуха. Как понять что у женщины гипотериоз? Существуют характерные внешние признаки. Ну, говоря по-медицински - такая пастозность лица, в переводе на русский язык - такая некая одутловатость. Это не совсем отёчность, но лицо какое то рыхлое. И такое же рыхлое тело. То есть это один из признаков гипотериоза. Что с этим делать? Ну, конечно, идти к эндокринологу и видимо подбирать гормоны щитовидной железы.
Вторая причина, почему люди очень быстро набирают лишний вес, даже если они едят мало - это пресловутый стресс. Кто-то на стресс реагирует тем что худеет, а многие реагируют тем, что поправляются. То есть если человек в затяжном стрессе, то он очень часто набирает вес, даже при том что он очень мало ест. Существуют ли внешние признаки того, что человек набирает вес именно от стресса? Да, существуют.
Как правило - это круглые щёчки и появление животика - вот это один из таких косвенных признаков того, что человек набирает вес именно от стресса. Что с этим делать? Если вы набираете вес от стресса, то по идее, надо работать со стрессом, но, в данной ситуации как именно этот стресс скидывать? Самый очевидный путь который приходит всем на ум - это начать принимать успокоительные препараты. Но приём многих этих препаратов приводит к тому, что человек, как ни странно, от них тоже может набирать вес.
Поэтому более правильный метод борьбы с лишним весом в данной ситуации борьбы со стрессом - это конечно движение. Какое движение подходит лучше всего с моей точки зрения? Конечно прогулки длительные и плавание. Спортзал тоже можно, но некоторые люди в возрасте, они не могут ходить заниматься в тренажёрном зале, поэтому вот прогулки и плавание, мне кажется это более подходящий метод.
Третья причина набора лишнего веса при том что вы мало едите - это недосып. Когда человек недосыпает, по сути он получает тот же самый стресс, то есть у него вырабатываются стрессовые гормоны и человек начинает набирать вес. Мало того когда человек недосыпает, есть такие исследования, он начинает есть те продукты, которые приводят к набору веса. То есть когда человек постоянно не высыпается он начинает компенсировать этот недосып именно самый калорийный едой. Поэтому, когда у вас идёт набор веса, постарайтесь организовать свой режим сна так, чтобы иметь полноценный восьмичасовой сон. Я понимаю, что не у всех работающих людей есть такая возможность, но все-таки, постарайтесь высыпаться. Конечно, это не касается тех, у кого хроническая бессонница, им этот совет не очень поможет.
Что делать в этой ситуации? Может быть в некоторых случаях имеет смысл воспользоваться лёгкими снотворными. Кстати говоря, моя любимая валерьянка в таблетках, если её принимать на ночь, примерно в дозе пять таблеток сразу, помогает восстановить сон даже у тех, кто уже давно не высыпается.
Ещё одна причина быстрого набора веса - это приём многих лекарств. Какие лекарства очень часто приводит к набору веса буквально из воздуха. Но, во-первых, это гормоны. Скажем так - кортикостероид, который назначают больным с ревматическими заболеваниями. Женские половые гормоны тоже часто приводят к набору веса. Многие препараты от повышенного холестерина приводят к набору веса и многие препараты, которые человек пьёт для снижения давления.
Ещё раз, если вы вдруг неожиданно начали набирать лишний вес - проверьте побочные действия тех лекарств, которые вы принимаете. Понятно, что если вы пьете какое-то лекарство неделю, две-три, то скорее всего от него вы вес не наберете. Но если вы принимаете лекарства месяцами, годами, очень часто может случиться так, что вот этот лишний вес как раз есть следствие приема лекарств, то есть побочный эффект. О котором производители таблеток честно пишут в инструкции.
И еще одна причина набора лишнего веса - это менопауза. Очень многие женщины во время менопаузы начинают набирать вес. Ну, вот как раз с этим набором веса бороться не стоит. То есть, если женщина набирает вес именно из-за менопаузы - худеть не надо.
И осталось нам оговорить ещё одну тему. Очень часто люди набирают вес из-за плохой работы почек, печени или от того, что они питаются солеными продуктами, то есть едят много соли. Характерный внешний вид который получается при такой ситуации - это большой живот, ноги худые вроде бы, человек весь сам по себе не очень полный, но вот живот у него большой. То есть, это либо плохая работа почек, печени, либо, как я уже сказал, неправильное питание, употреблением большого количества соли.
О том, как с этим бороться, я вам расскажу в следующей программе. Оставайтесь с нами и подписывайтесь на наш канал!