Как часто многие парни с завистью смотрят на обложки журналов, где красуются накачанные атлеты с красивым рельефом и идеальными пропорциями тела. Перед такими как они все девчонки просто млеют. Так может, и ты можешь стать таким же, как ребята с обложки? Конечно же, да! Но для этого придется поработать. Заняться бодибилдингом. Самый частый вопрос, который задают начинающие – «как побыстрее нарастить мышечную массу?» Какие же простейшие рекомендации существуют, что бы помочь тебе в этом. Первое, как в любом деле – это подготовка.
Для начала убедись, что у тебя нет каких-либо скрытых болезней, при которых противопоказаны большие нагрузки – пройди обследование. Затем выбери комфортный для себя спорт зал, с опытным тренером. Для этого поищи информацию в Интернете или поспрашивай у друзей, которые уже занимаются, какой лучше выбрать.
Сделай тренировку дома и оцени своё нынешнее физическое состояние. Так же важно осознать, что для достижения результата понадобится время. Готовиться нужно к тому, что это займёт не неделю или месяц, а скорее всего гораздо больше. Купи себе удобную спортивную одежду: футболку, кроссовки и т.д., главное – ничто не должно тебя сковывать. Когда подготовка окончена – необходимо изучить теорию. Выяснить как новичку эффективнее тренироваться, для быстрого наращивания мышц и как часто. Как лучше и правильнее питаться. И много-много другого. В этом тебе поможет твой тренер.
Есть ещё один момент: бывалые спортсмены советуют перед началом тренировок, изучить литературу по этому вопросу, накопить побольше знаний о предмете, и уже потом идти в тренажёрный зал. Много полезной информации есть на нашем сайте. Для начала изучи материалы из раздела "Новичкам", а затем уже переходи к статьям из других разделов и выбери, что тебе ближе бодибилдинг, пауэрлифтинг или фитнес. Но помни: теория - это хорошо, но главное - практика, так что выбирай зал, покупай абонемент и вперед). Если у тебя проблемы с лишним весом, тебе помогут рецепты для похудения. В этом случае тебе придется сначала сбрось лишний вес, а потом уже накачать объемные и рельефные мышцы.