Отрывок из моей выпускной работы для Национального исследовательского Томского государственного университета.
Внимание! Само собой выпускные работы пишутся с привлечением большого количества источников. Часть описаний функций физической культуры я взял из разных учебных пособий, лекций и спортивной литературы для курса "Теория и методика физической культуры и спорта". Все комментарии относительно йоги даны мною.
Йоги нет в перечне спортивных дисциплин. Нет также никакой единой системы обучения и единого формата квалификации тренеров. Сколько существует школ – столько существует способов обучения. Это добавляет разнообразия практике, но затрудняет определение места йоги в системе современных спортивных и фитнес-дисциплин. А.А. Бишаева относит йогу к нетрадиционным видам двигательной активности и описывает её так: «Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы овладения искусством напряжения и расслабления мышц, основанные на сочетании следующих факторов: растяжение, релаксация, глубокое дыхание, усиленная циркуляция крови и концентрация внимания». Чтобы конкретизировать йогу и её место нам нужно, в первую очередь, обратиться к функциям физической культуры и соотнести их с практикой йоги. Это даст нам возможность определить относится ли йога к одной из форм физической культуры или нет.
Различают специфические и общие (общекультурные) функции физической культуры.
Специфические функции физической культуры (их три: функция физического воспитания, оздоровительно-рекреативная функция и спортивно-достиженческая):
1) Функция физического воспитания.
С помощью упражнений йоги можно развить и улучшить многие функции организма. В результате систематических занятий возможно увеличить гибкость - на 40-50% и выносливость - в десятки раз. Используя техники из йоги в сочетании с правильным питанием можно достичь оптимального веса, нормализовать жироотложение, сформировать правильную осанку и телосложение. Ближе всего, по режиму тренировок и формированию телосложения, к йоге находится спортивная гимнастика. И в йоге и в спортивной гимнастике удерживается относительно небольшая масса тела, и выполняются сложнокоординационные упражнения. С помощью асан (упражнений) и пранаям (дыхательных техник) можно повысить функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, тем самым повысить уровень общей и специальной физической работоспособности. Регулярные тренировки йогой приводят к развитию двигательных и вестибулярных анализаторов, что приводит к развитию такого физического качества как ловкость. Чем выше ученик поднимается в практике, тем быстрее и эффективнее он осваивает новые движения. Овладение разнообразными двигательными умениями и навыками в сочетании с параллельным воспитанием физических качеств повышает не только двигательную культуру человека, но и формирует особый стиль двигательной деятельности. Йога как система упражнений полностью соответствует функции физического воспитания.
2) Оздоровительно-рекреативная функция.
Йога может быть использована как профилактика гипокинезии. При дефиците мышечной активности система йоги может служить средством удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной деятельности. Физическая активность – это необходимое условие нормального функционирования и развития организма человека. Оздоровительно-рекреативная функция может быть реализована для предупреждения утомления и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма. Применение йоги как рекреативной формы физической культуры носит не только оздоровительный характер, но и реализуется в виде досуга ради получения удовольствия от физических упражнений. Оздоровительные задачи йоги достигаются также применением разных видов закаливания и очищения организма, что сочетается с использованием в физической культуре сил природной среды (солнечных и воздушных ванн, контрастного душа и обливания). Кроме этого в йоге как физической культуре учитываются гигиенические факторы такие как режим сна, личная гигиена, здоровое питание и разумные физические нагрузки. Йога позволяет достигать состояний, при которых раскрываются внутренние резервы организма. Как система, сохраняющая здоровье на долгие годы и как гимнастика для восстановления здоровья, йога отвечает запросам оздоровительно-рекреативной функции физической культуры.
3) Соревновательно-достиженческая функция.
Йога – это не спорт в общепринятом виде. Основа фестивалей и турниров по йоге в демонстрации правильной техники выполнения асан. Кто-то из учеников показывает более высокие результаты освоения материала, кто-то более низкие. Фестиваль служит цели мотивировать учеников расти в практике. Соревновательно-достиженческая функция реализуется глав¬ным образом в сравнении уровня подготовки учеников и распределение их по призовым местам. Чем выше уровень техники, тем более высокую оценку можно получить от жюри. Подготовка к фестивалю по йоге строится по правилам спортивной тренировки. В процессе подготовки к каждому применяется индивидуальный подход, чередуются нагрузки с отдыхом. Несмотря на наличие соревнования, смысл фестивалей заключается в систематизации знаний и в обмене опытом учениками. Йога реализуется в рамках соревновательно-достиженческой функции физической культуры.
Кроме специфических функций физической культуры выделяют также общие функции.
Общие (общекультурные) функции физической культуры складываются из тех влияний, которые она оказывает на другие области человеческой действительности (культура, производство (труд), быт, наука).
Общие функции физической культуры:
1) Функция духовного воспитания.
Человек является целостным существом, сочетающим в себе как физическую, так и психическую деятельность. Его физкультурно-спортивная деятельность затрагивает не только нервно-мышечную систему, но и психику, сознание, мышление, поведение, мораль, т.е. всю духовную сферу. Из этого следует, что двигательная активность человека не может не отражаться на его духовной составляющей, умственных, нравственных, эстетических и других качествах и способностях. «В здоровом теле – здоровый дух» - это один из постулатов, которому следует и йога как фитнес система. Как писал А.Н. Чанышев по поводу упражнений йоги в работе «История философии Древнего мира»: «…это определённые положения тела, которые развивают гибкость и влияют на работу внутренних органов, улучшая их функции, что влияет на психическое состояние». Физическая культура как средство и метод воспитания индифферентна. С ее помощью можно воспитать прямо противоположные свойства личности: эгоизм и коллективизм, чувство сострадания и жестокость, порядочность и хамство. Йога же сосредотачивается только на воспитании положительных качеств, которые прописаны в первых двух ступенях работы «Йога-сутры Патанджали», таких как правдивость, сострадание, отрицание жестокости и другие. Кроме того, в процессе освоения упражнений у учеников воспитывается эстетический вкус – упражнения должны выполняться плавно, технично и красиво. Фиксации в позах воспитывают волю, сложнокоординационные упражнения тренируют двигательную память, систематичность занятий воспитывают у учеников физическое трудолюбие. Йога как физическая культура может использоваться не только для развития гибкости и двигательных навыков, но и для духовного воспитания.
2) Экономическая функция.
Физическая культура имеет большое экономическое значение, выражающее в том, что финансовые вложения общества в развитие физической культуры многократно окупаются, благодаря улучшению здоровья и повышению дееспособности, увеличению продолжительности высокоактивной жизни людей. Йога также как массовая физическая культура приносит доход, получаемый от выездных семинаров, ретритов, йога-туров. От реализации вспомогательных материалов, инвентаря, специального оборудования. От проведения массовых мероприятий в виде фестивалей, турниров, конференций.
3) Функция досуга.
Досуг - это свободное от основной работы время, используемое человеком для своего духовного и физического развития, самообразования, общественной деятельности и т.д. Физкультурно-спортивные занятия, реализуемые в рамках досуга, осуществляются в двух основных формах:
А) организованные формы занятий (спортивные секции в кол-лективах, по месту жительства, в спортивных клубах, группы здоровья, ОФП, ритмической и атлетической гимнастики и т.д., т.е. там, где имеется преподаватель, методист, организатор). Йога реализуется в виде досуга – в центрах раннего развития детей, в учреждениях дополнительного образования, в фитнес клубах, в студиях и школах йоги.
Б) самостоятельные занятия, когда человек не связывается ни с какой организацией, а сам выбирает себе вид занятий, его содержание и форму. На данный момент существует огромное количество видео и фотоматериалов по йоге, множество подробных литературных источников по которым начинающий осваивать йогу человек, может самостоятельно приступить к практике.
4) Познавательная функция.
Познавательная роль физической культуры проявляется в двух основных аспектах: личностном и социальном.
А) личностный аспект обусловлен, прежде всего тем обстоя-тельством, что в процессе физкультурно-спортивной деятельности человек познает самого себя, свои физические и волевые качества, двигательные возможности, осваивает закономерности и принципы их эффективного развития, знакомится с другими людьми, окружающей его природой и т.п. При этом он осваивает технику движений, совершенствует тактику спортивной борьбы и многое другое. Происходит развитие интеллектуальных и творческих способностей, приобретаются знания в области физической культуры и спорта. Современная йога обучает анатомо-физиологическим аспектам работы со своим телом, объясняет пользу и смысл упражнений и дает возможность ученику научиться владеть своим телом.
Б) социальный аспект познания заключается в том, что физ-культурная и особенно спортивная практика раскрывает обществу пределы человеческих возможностей. Йога представляет собой хороший пример того, на что способно тело человека. Инструктора по всему миру делятся наработанными знаниями и опытом в области освоения сложных упражнений на гибкость, силу и баланс. Печатаются методические пособия для инструкторов и занимающихся, ведутся исследования в области максимальных физических и психических нагрузок на организм человека. Развивается перспективное направление «Йогатерапия», призванное помочь людям, страдающим разными заболеваниями, грамотной практикой йоги. Школы йоги открывают совместно с практикой новые формы двигательной деятельности, и ищут более эффективные средства и методы физической подготовки людей, более эффективные способны развития двигательных действий и навыков.
Из анализа йоги через призму специфических и общих функций физической культуры мы можем сделать вывод, что йога соответствует физической культуре. Йога выполняет и специфические функции: функцию физического воспитания, оздоровительно-рекреативную функцию, соревновательно-достиженческую функцию. Так же как система йога отвечает и общим функциям физической культуры таким как: функция духовного воспитания, экономическая функция, функция досуга, познавательная функция. Йога отвечает функциям физической культуры, но остается вопрос к какой из форм физической культуры её отнести. Ответ на этот вопрос будет в следующей главе.
