Всем привет! Продолжаем разбираться в вопросе здорового и экономного меню для детей. В прошлой статье мы знакомились с рекомендациями специалистов по распределению энергетической ценности по отдельным приемам пищи и нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для детей и подростков разного возраста.
Наша цель – составить полноценное меню для ребенка на неделю. С вопросами экономии будем разбираться позже.
Ниже я предлагаю вариант меню для ребенка от 7 до 17 лет.
Начнем с понедельника!
Завтрак
1. Каша овсяная на молоке
2. Вареное яйцо
3. Сыр
4. Масло сливочное
5. Какао
Второй завтрак
1. Фрукты
Обед
1. Борщ
2. Куриная котлета с гречкой на гарнир
3. Салат (помидоры+огурцы)
4. Компот из сухофруктов
Полдник
1. Молоко
2. Булочка
Ужин
1. Тушеные овощи
2. Рыбное филе минтая в кляре
3. Чай
Сонник
1. Йогурт
В следующих статьях продолжим составлять меню на другие дни.
Не забудь подписаться на канал для ТЕБЯ, чтобы не пропустить полезную информацию. 😊