УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВАРИКОЗА:
✅Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.
✅Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.
✅Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.
✅Сделайте стойку на лопатках. Разведите ноги. Махами меняйте положение ног. Повторите 4-7 раз.
✅Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите 5-7 раз.
✅Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.
✅Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену. Полежите так 5-10 минут.