Польза для тренировок, здоровья и либидо.
Многие слышали о пользе овсянки в том или ином виде. Но знаете ли вы, чем она так полезна?
Чаще всего мы слышим о её способности понижать уровень жиров и холестерина в крови.
Овес - настоящий кладезь нутриентов. Он богат протеином. Это мощный растительный источник витаминов Е, которые оказывают ощутимый антиоксидативный эффект.
Согласно одному из докладов, представленных в 2002 году на ежегодной встрече по экспериментальной биологии, овес значительно подавляет воспалительные и атерогенные процессы, приводящие к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Овсяная клетчатка на 55% состоит из растворимых волокон и на 45% из нерастворимых. Нерастворимая клетчатка очень полезна, потому что предотвращает целый ряд заболеваний, включая рак кишечника, геморрой, запоры, дивертикулез и анальные трещины.
Растворимые волокна в овсянке состоят в основном из бета-глюканов. Будучи главными растворимыми волокнами овса, они обладают противовоспалительными эффектами, активируя цитокины, вещества, активирующие иммунные клетки.
Одно из исследований показало, что потребление злаков, по крайней мере, пять раз в неделю приводит в снижению риска заболеваний сосудов и сердца 20-30%.
Овес поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови и непрерывное поступление энергии в организм. В это, в свою очередь, замедляет синтез жира.
Эксперименты показывают, что люди, которые едят на завтрак овсянку или другие продукты из овса, чувствуют большее насыщение и съедают меньше во время обеда.
Потребление перед тренировкой хлопьев из овса приводит к меньшей оксидации углеводов и более низкому уровню инсулина. Это приводит к болей энергии и более интенсивным тренировкам.
То, что написано выше, это уже научно доказанные положительные эффекты от потребления овсянки. В наше время также проводятся исследования, которые ещё в стадии разработки.
Один из опытов сообщил, что потребление зеленого овса помогает наркоманом легче переносить отказ от опиума. Другой, что курильщики, потребляющие овсянку, смогли сократить количество выкуриваемых сигарет.
Также зеленый овес, продаваемый под своим ботаническим именем Avena sativa, предлагается как усилитель потенции. Его часто добавляют в средства для эрекции.
Даже если овес не обладает эффектами афродизиака, всех остальных свойств более чем достаточно для включения его в рацион питания!
