Мотивационные книги, пожалуй, лучшее, что можно читать в конце года. Прочитать, выбрать полезное, начать новую жизнь с нового года. Или с того дня, когда закончил читать книгу. Я пробовала вносить в свою жизнь новые привычки, но они обычно долго не задерживались. Говорят, нужен 21 день, чтобы что-то новое закрепилось в повседневных делах. Стив Си-Джей Скотт в своей книге «Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха» рассказывает не только о том, какие привычки можно добавить, но и как сделать так, чтобы они не пропали из нее через неделю.
Возьмем сразу быка за рога. Вы непрерывно прокрастинируете, долго раскачиваетесь, хотите похудеть, постоянно не хватает денег, а в личной жизни полный швах и непонимание? Вот как раз это все и предлагает решить автор. С помощью мааааленьких привычек. Сразу оговоримся, что эта книга для тех, кто реально хочет что-то сделать с собой и со своей жизнью. Но даже если практически совсем лень, то эта книга тоже подойдет. В конце автор подсказывает, как начать привыкать к чему-то новому очень постепенно. Не подойдет тем, кто хочет прочитать книгу и получить волшебство – придется все-таки хоть что-то, но сделать. Даже самое незначительное.
Я человек системный. Пока слушала книгу (а я ее именно слушала, как-то такие советы лучше в аудиоварианте заходят), понимала, что многое из этого я и так делаю. Сказываются немецкие корни :)
Чтобы не забыть что-то сделать, особенно новое, Скотт предлагает присоединить новую привычку к чему-то уже существующему. Хотите стать здоровее? Пейте смузи каждый день утром, наливайте литровую бутылку воды и выпивайте ее, а если сложно, то добавьте туда лимон. Чтобы не забыть все это, присоедините привычку к утреннему ритуалу. Почистили зубы – сразу переходите к приготовлению напитка и бутылки. Хотите улучшить отношения и заботиться о жене/муже, но ненавязчиво и чтобы было приятно? Ставьте чайник, чтобы ваша вторая половинка могла попить чай с утра, не сделав для этого одного движения – его сделаете за нее вы. Вскипевшая вода, которую не нужно ждать, это приятно. А чтобы не забыть, присоедините привычку к чему-то из своих утренних дел. И так далее. Вот и я так делаю. Забывала ребенку положить утреннее письмо из адвент-календаря, вспоминала о нем часов в 5 утра, встав в очередной раз к младшему, хочется спать, а я тут конвертик складываю, чтобы дочь через два часа его нашла... присоединила привычку (мысленно) к действию «кладу телефон на тумбочку, чтобы идти спать» и теперь не забываю про конверт вечером.
Что предлагает автор?
- Выявить небольшие, но важные действия (например, отправлять теплые послания дорогим людям).
- Объединить их с другими важными действиями.
- Выделить в ежедневном расписании время для них.
- Найти триггер-напоминалку.
- Сделать начало сверхлегким.
Окей, скажете вы, схема интересная, но не знаю, где найти время на новые привычки и какие конкретно добавить. Но тут все расписано как раз. Время – Скотт предлагает определить сначала четыре новые привычки, и чтобы каждая была продолжительностью не более пяти минут. Он предлагает, если уж вы супер занятой человек, украсть это время у вечернего телевизора и залипания в инстаграме (хотя найти четыре раза в день по пять минут вполне можно кому угодно). Кстати, я года два назад перестала листать инстаграм каждый день и перешла на режим «раз в неделю за 25 минут пролистываю всю ленту» и вообще нормально. Мне кажется, я ничего не потеряла.
Какие конкретно привычки добавить – тоже легко, тут их целых 127. И каждая из них прописана не только в виде названия, но и подробно рассказано как ее внедрить и зачем она нужна. Так что фантазию проявлять не придется.
Скотт рассматривает:
- карьерные привычки (как увеличить производительность труда, как повысить доходы)
- финансы (как копить деньги на пенсию, как улучшить кредитную историю, как избавиться от долга на кредитной карте, как делать инвестиции, чтобы обрести долгосрочный капитал)
- здоровье (как поддерживать физическую форму, как лучше питаться)
- досуг (как улучшить общее качество жизни)
- организованность (больная часть для многих: как делать все методично и планомерно, чтобы не ощущать перегруза от жизненных задач)
- отношения (как улучшить отношения с людьми, которые вам важны, как завести новые знакомства)
- духовность (медитация, молитва, йога, помощь другим людям, чтение аффирмаций; мне, человеку нерелигиозному, тоже было интересно).
Дешевле всего новую жизнь продают на сайте издательства: 336 рублей. А я слушала ее на Литресе, где можно также прочитать ознакомительный отрывок в целых 50 страниц.
В общем и целом сделано все, чтобы книга была настольной. Она хорошо структурирована. Ее не нужно перечитывать всю, можно черпать вдохновение в отдельных главах. Здесь есть лайфхаки, советы, хитрости. Мне понравилось то, что автор понимает, что некоторые его варианты решения задач выглядят так себе, поэтому он сам обращает на это внимание. Например, он сам пишет «наверняка вам это покажется скупердяйством, а я человеком жадным, но все обстоит совсем не так:...» и поясняет, почему привычка сокращения расходов в некоторых областях не означает скупость.
Я себе присмотрела некоторые привычки, попробую внедрить их в жизнь, когда выйду из декрета и вернусь на работу (дада, я опять прокрастинирую, но сейчас эти детали жизни просто не нужны).
А вы читаете мотивирующие книги?
________________________________
Если текст вам понравился, то подписывайтесь на мой канал. На нем вы найдете рецензии на книги, тесты про писателей и их произведения, а также новости из мира литературы. А еще я люблю лайки :)
#книги #нон-фикшн #литература #книжный блог #читать #чтение #писатели #мотивирующие книги #полезные привычки