«Мелатониновые окна сделают укладку быстрой, а сон крепким!»😎
⠀
Наверняка вы встречали на просторах интернета рекомендации укладывать ребенка спать строго в определенные часы.🧐
⠀
Обосновывались они тем, что в течение дня у человека есть пиковые часы выработки мелатонина – главного помощника сна. Якобы если укладывание попадает на мелатониновое окно, то это гарантия хорошего сна.😯
⠀
Ради попадания в это самое окно мамам предлагается закрывать глаза на физиологически необходимое время бодрствования ребенка (ВБ) и признаки усталости (ПУ).
⠀
С 9 до 10 у вас окно, будьте добры засыпать только в это время. 😜 Не удалось? Ваши проблемы😣.
⠀
Периодически к нам на консультации приходят такие вот измученные мелатониновыми окнами мамы😕.
⠀
Как только нам удается убедить их перестать ориентироваться на эти самые окна, а смотреть на длину ВБ и ПУ, режим сам собой встает на место. 👌
⠀
Итак, факты о мелатониновых окнах:
⠀
⛳️Выяснено, что у взрослых людей нет пиков активности выработки мелатонина в дневное время. На данный момент работ, где есть описание того, что у детей что-то по-другому НЕТ.
⠀
⛳️Не существует вечернего мелатонинового окна. Рекомендация ложиться исключительно с 19 до 21 актуальна не для всех. Мелатонин повышает за 1-2 часа (зависит от возраста) до времени привычного отбоя.
⠀
⛳️Периоды пика и спада активности есть у всех живых существ. Но они никак не связаны с мелатонином. Мы называем это окошком в сон - время, когда малышу проще всего уснуть. Открывается оно в конце ВБ вместе с появлением признаков усталости.
⠀
Есть ❓
⠀
Пробовали жить по мелатониновым окнам?🙃
