Когда надоедает говорить о возможностях мозга, то можно легко и непринужденно перейти к физическим возможностям человека и это не менее мощная сила.
Просто однажды нужно встать от пяти до семи утра, кому как повезет проснуться, встать, одеть спортивный костюм и сделать пробежку, если рядом школьный стадион (как у меня), можно там, если нет, в ближайшем лесопарке, ну а если и этого у вас нет, то можно бежать где есть, хоть по проспекту, но желательно в максимальной удаленности от машин, чтобы не дышать газами.
Но это все прелюдия. Собственно бег. Рекордов устанавливать не нужно. В свободном темпе, пробежите столько сколько сможете, для начала это может быть полкилометра, дальше смотрите по самочувствию. Желательно правильно дышать, вдох носом, выдох ртом, сначала не получится, но потом привыкните. К ногам тоже есть пожелания, обычно мы бежим с пятки на носок, так вот правильно бежать с носка на пятку, опуская ногу именно в таком порядке, не получится, можно бежать как удобнее, это не профессиональный бег.
После пробежки приходите домой, заходите в ванную и по пояс обмываете себя сначала теплой водой, потом чуть холоднее, но не ледяной, конечно лучше всего начинать бегать весной, когда с каждым днем становится теплее и можно увеличивать контраст теплой и холодной воды, зимой так рисковать не стоит, просто теплая и чуть холоднее, хорошо растереться махровым полотенцем, а дальше заниматься тем, чем вы обычно занимаетесь, легкий завтрак и подготовка к выходу на работу.
Это крайне тонизирует и вообще потом весь день чувствуешь себя на подъеме. Проверено на личном опыте. Главное как и в любом другом занятии два фактора, которые надо соблюдать это регулярность и постепенное увеличение нагрузок.
Лично знал человека в возрасте 80 лет, который по утрам пробегал пять километров и до сих пор преподает в институте, чувствует себя бодро и никогда не ноет. Хотя вы наверняка знаете людей, которые уже в 50 превращают себя в развалины.
Попробуйте, бег вам в помощь.
Ну а если у вас есть какие-либо сердечные или другие тяжелые заболевания, то конечно же лучше сначала посоветоваться с врачом, не посмотреть в интернете, а посоветоваться с врачом, которому вы доверяете.
Бег - это движение, а движение, как известно - это жизнь.
Будьте здоровы и счастливы, сегодня, завтра и всегда!