Как распознать обезвоживание
В предыдущих статьях я писал об опасности обезвоживания и насколько страшно пропустить начало этого процесса. На меня сразу же обрушилась масса вопросов взволнованных подписчиков: «А как узнать, что организм обезвожен?», «Какие симптомы недостатка воды?» «На что обращать внимание?» Сегодня отвечаю.
Первые признаки
Многие считают, что основной и единственный сигнал организма, когда ему не хватает воды – это желание пить. Но это не так. Как я писал ранее, чаще бывает так: обезвоживание – есть, а жажды – нет.
Вот моменты, когда следует выпить хотя бы стакан воды, даже если вы не ощущаете такой потребности:
· сильное потоотделение. Это может быть при физической нагрузке или болезни с высокой температурой;
· сухость во рту и густая, вязкая слюна;
· малое количество мочи за день;
· под глазами темные круги;
· переутомление без видимых оснований;
· раздражительность, отсутствие энергии.
Обращайте внимание на цвет мочи. При уменьшении поступления жидкости в организм она становится более концентрированной и темной. Когда вы пьете достаточно воды ее цвет светло-желтый.
Симптомы, которые нельзя оставлять без внимания
Есть признаки, которые не сразу связывают с обезвоживанием, тем не менее причина появления недомоганий, болей, нарушение обычных процессов говорит о недостатке воды в организме. К таким симптомам относятся:
· головная боль;
· бессонница;
· подавленность;
· упадок сил;
· изжога и запах изо рта;
· запор;
· боли в суставах;
· сердечная боль;
· тяжелые месячные.
Те, кто внимательно читают все мои статьи знают, что первым страдает мозг. И все перечисленные признаки – это крики о помощи обезвоженных органов организма, у которых нарушены процессы функционирования из-за нехватки воды.
Какой выход?
Пить больше. Не ориентироваться на отсутствие жажды. Необходимо четко понимать, что если вы дали организму нагрузку, значит он потратил больше запасов, а значит снизилось количество жидкости. Восстановите ее, то есть налейте стакан чистой природной воды, лучше из источника с минералами и с рН в щелочную сторону, например, щелочная вода AQUAdetox. Такая вода будет бальзамом потрудившимся клеточкам, сосудам, суставам, мозгу и всему организму. По исследованиям, регулярное питье щелочной воды способно увеличить продолжительность жизни на 30%.
Пейте ОБЯЗАТЕЛЬНО больше воды. Я рекомендую щелочную AQUAdetox. Она хорошо работает. В том числе и как профилактика артрита.