Заметила, что люди после сорока лет, начинают активно набирать вес. У меня тоже появились лишние кило, кожа стала дряблой. Если раньше мне помогали разгрузочные дни, то теперь, если килограмм другой уходит, то через пару дней опять всё возвращается.
Конечно я понимаю, что организм стареет, уменьшается выработка гормонов, замедляется метаболизм. Но ведь охота выглядеть на все 100% и в сорок и в пятьдесят...
Что же нам предлагают делать врачи и диетологи:
1. Проверить щитовидную железу
2. Есть больше овощей и фруктов
3. Не есть на ночь
4. Больше радоваться жизни, меньше стресса
5. Вести активный образ жизни
6. Высыпаться
7. Правильно питаться
Остановимся более подробно на питание.
С возрастом объем мышечной массы идет на убыль. Но регулярное потребление белка может замедлить этот процесс, то есть необходимо есть курицу, рыбу или мясо либо растительный белок — чечевицу, фасоль, сою.
Молочный рацион поможет укрепить кости и станет отличной профилактикой остеопороза, налегайте на молоко, сыр, творог, йогурт или брынзу.
Омега-3 жирные кислоты, которые в обилии содержатся в жирной рыбе, помогают сохранить мозг, сердце и глаза здоровыми, невзирая на возраст.
Готовьте первые блюда с добавлением шпината, капусты кале, рукколы и крапивы; кладите свекольную ботву, щавель и салат в смузи и омлеты!
Одной из причин преждевременного старения кожи является высокое содержание сахара в рационе. Чтобы предупредить старение, мало отказаться от тортов, пирожных и булочек, следует в общем сократить количество простых углеводов в меню.
Соблюдение рекомендации «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу». Поскольку полезная энергия, получаемая с пищей до 15-00, будет израсходована в течение трудового дня. Все съеденное после может накапливаться в виде жировых отложений.
Из всего вышеперечисленного понятно, что органы и ткани нашего тела от возраста и болезней только разрушаются, но правильное питание способно замедлить эти процессы.