До Новогоднего корпоратива осталось совсем немного, а вы еще не влезаете в свое самое шикарное платье? Жирочки предательски торчат, а молния не хочет застегиваться?
У вас еще есть время, чтобы скинуть 1-2 килограмма. Я поделюсь с Вами несколькими проверенными фишечками, которые ни раз меня выручали. Оговорюсь сразу, методы описанные в данной статье - экстренные. Более 3-х дней их применять нельзя!!!
Итак, поехали.
1. Устроить разгрузочные дни. Количество таких дней зависит от того, сколько килограмм Вы хотите скинуть. Еще раз оговорюсь, максимум - 3 дня.
Вообще, разгрузочные дни очень хорошо устраивать 1 раз в неделю. Это помогает контролировать вес .
Из нескольких популярных и действенных дней для разгрузки можно выбрать тот, который устроит вас больше всего. Если разгружать организм любимыми продуктами, организм испытает меньше стресса.
Мои любимые разгрузочные дни:
- кефирный - необходимо выпивать 2 литра кефира в день. Жирность -2 5%.
- творожный - 600-700 гр. творога в день, сметану можно заменить натуральным йогуртом.
- белковый - 1 кг. отварной грудки, лучше не подсаливать, а использовать соевый соус.
- гречневый - 250 гр. гречки сварить без соли и масла, при желании только соевый соус.
- овощной - 2 кг. некрахмалистых овощей.
- яблочный - 2 кг. яблок.
Общее правило - необходимо питаться маленькими порциями каждые 2-3 часа и пить много воды.
2.Второй способ, проверенный на себе - не ужинать. Но при этом в течение дня тоже необходимо правильно питаться - ничего жирного, жаренного, сладкого. Последний прием пищи - за 5-6 часов до сна.
О пользе подобного питания было известно давно и эффективность ее вполне очевидна. Если утром организм перерабатывает завтрак за счет активных движений, то после сытного и плотного ужина вскоре ложатся спать, вот и получается, что калории просто обречены на то, чтобы отложиться в жиры, так как ночью на функционирование всех систем организма их требуется минимальное количество.
Но, если сидеть на такой "диете" более 3-х дней организм, под воздействием стресса, когда вы начнете нормально питаться, начнет запасать жирочки впрок, на случай очередного голодания. И вы поправитесь еще больше.
3. Третий метод - исключить углеводы.
Полностью. Совсем. Вообще.
Основная еда безуглеводного рациона: мясо, молочная продукция, яйца и некрахмалистые овощи. Объемы потребляемых продуктов не измеряются. Казалось бы, можно есть сколько угодно, но это не значит, что можно налегать на жирную, жареную и просто неполезную пищу.
При выборе мяса рекомендуется отдавать предпочтение постным сортам, к которым относится индейка, крольчатина, курятина, говядина, телятина.
Суть данной диеты в том, что не получая энергию из углеводной пищи, организм начинает черпать ее из жировых запасов.
Помимо предложенных вариантов питания, в качестве вспомагательных методов похудения, можно добавить:
- Кардионагрузки
- Баня/сауна
- Массаж тела (лучше лимфодренажный)
- Обертывания антицеллюлитные
- Упражнение " вакуум животом"
- Пить много много воды
И еще, желательно, чтобы эти мини-диеты заканчивались не накануне корпоратива. Иначе, после "голодных" дней вы наброситесь на праздничный стол и алкоголь, что может закончиться весьма плачевно.
Выход из диеты должен быть мягким - необходимо продолжать соблюдать принципы правильного питания- ничего сладкого, жирного и жаренного. Частое, дробное питание с постепенным добавлением каллорий.
И еще раз напомню - это экстренные меры. Их можно использовать только в редких случаях, здоровым людям!!
