Счастливые отношения — это когда мужчина скромен, как слуга, а женщина обращается к нему, как к королю!
⠀
ТЕХНИКА «7 ЗАПОВЕДЕЙ СЧАСТЬЯ В ОТНОШЕНИЯХ»
⠀
Эта техника заключается в обсуждении с партнером каждого из 7 следующих пунктов (садитесь в уютном месте и вместе читаете и обсуждаете каждый пункт. Внимательно слушая друг друга и проговаривая свои чувства, мысли и желания.
⠀
1️⃣Не критикуй! Предлагайте только конкретные изменения в поведении партнёра. «Я хочу, чтобы ты складывал свою одежду в шкаф» вместо саркастического: «Вечно ты разбрасываешь одежду по всему дому!».
⠀
2️⃣Не читай мысли! Не нужно додумывать и говорить за партнёра, что он думает или чувствует. Вместо: «Ага, ты злишься, ты обиделся!», спросите: «О чем ты думаешь, что у тебя на душе?».
⠀
3️⃣Не обобщай! Остерегайтесь говорить: «Ты всегда…» или «Ты никогда…». Говорите только о конкретном случае, который произошел. Даже в острых случаях не стоит обобщать и кричать/думать: «Ты/он всегда так делаешь!».
⠀
4️⃣ Не оценивай правильно-неправильно! Или плохой-хороший. Когда возникают разногласия ищите компромиссное решение, ориентируйтесь на оттенки поведения.
⠀
5️⃣ Не осуждай! Не вешай ярлыки! Используй Я-текст в диалоге. Используйте сообщения «Я чувствую…» вместо сообщений «Ты…». Например, скажите: «Я чувствую обиду и злость, когда меня игнорируют!», но не говорите: «Ты эгоист и меня совсем не замечаешь!».
⠀
6️⃣ Не ври! Говорите что думаете, и думайте, что говорите. Давайте честную обратную связь что у Вас на уме и на сердце.
⠀
7️⃣ Я ОК И ТЫ ОК, я в порядке, ты в порядке. Я имею значение и достойна уважения,и ты имеешь значение и достоин уважения.
⠀