Что бы день, прошел максимально продуктивно, мы должны быть бодрыми и в хорошем настроении. А для этого, конечно же очень важен хороший сон. Ну а хорошему сну, способствует хороший кровоток головного мозга. Если вы когда-нибудь посещали массажиста, который делал вам массаж спины. Тогда наверняка чувствовали, как после массажа, улучшается качество сна. Но ведь каждый день, массаж делать невозможно, не хватит не денег, ни времени. Тогда на помощь придут описанные ниже способы, которые позволят в разы, улучшить качество сна.
Один из распространённых факторов, который очень ухудшает качество сна, это сон при внешних раздражителях. Т.е. что бы хорошо высыпаться, в первую очередь нужна полная тишина. Не нужно засыпать под звуки телевизора, и тем более в наушниках под музыку.
Второе что нужно сделать, это четко подобрать для себя, количество часов, которое вы отводите для сна. То есть, если вы спите, например, восемь часов, и чувствуете, что не высыпаетесь, попробуйте это время сократить. Или, наоборот, если вы спите часов шесть, попробуйте увеличить время. В общем, количество времени для сна, у всех индивидуально. И если вы подберете, то количество часов, которое требуется именно вашему организму, качество сна заметно улучшится. Попробуйте, и вы удивитесь на сколько это действенный метод.
Ну и конечно же, для улучшения кровотока, необходима гимнастика перед сном. Такая гимнастика, делается очень просто. Думаю, каждый из вас помнит уроки физкультуры, в школьные годы. Так вот, там было замечательное упражнение, которое называлось «лодочка». Для тех, кто забыл, напомню. Нужно лечь на живот, вытянуть руки в верх, ладони смотрят в пол. И одновременно поднять верхнюю часть туловища и ноги, на удобную для вас высоту. В таком положении, нужно сделать двадцать пять глубоких вдохов и выдохов. Вот это и будет хорошей гимнастикой, для улучшения качества сна.
Если вы знаете другие методики, для хорошего и качественного сна, буду очень признателен, если вы опишете их в комментариях.