6 рабочих техник. Проверил сам и на клиентах
Веришь,нет?
Прокрастинация — это промедление. Не все промедления — это прокрастинация.
|~| Чем опасна прокрастинация
1. Вы срываете сроки. Фразы "Завтра начну проект" или "Завтра продолжу с большим желанием" и т.п Настоящие друзья. В итоге, у вас засада по всем срокам, либо марафон супер-героя за день до дедлайна.
2. У вас куча неначатых и незаконченных проектов. Куча идей, куча всего. Недоделанного.
3. Можно ещё добавить производные этих пунктов, как потеря продуктивности, апатия, безделье и т.д
Порождает же прокрастинацию близорукость. Нацеленность на сиюминутное удовольствие, а не долгосрочные цели. В сочетании со слабостью силы воли.
|~| Как решить эту проблему
Решить эту проблему полностью вряд ли получится. Так как это побочный эффект нашей эволюции и заложен в нас генетически. Но это полностью тяжело, а вот решить проблемы. Которые вызывает прокрастинация получается.
~ Принцип заботы о себе будущем
Это просто понять. Этот принцип призывает нас заботиться о себе будущем, и облегчать себе жизнь. А не наваливать на него кучу своих текущих проблем. У него их и так хватает. Заботьтесь о себе будущем. И он, то есть, вы скажет вам спасибо.
А теперь техники, чтобы начать и закончить:
1. Заранее примите решение выполнить это дело
2. Просто начните это делать, либо воспользуйтесь приёмом "Только. пять минут".
• Приём "Только 5 минут"
Уделите делу всего пять минут и велик шанс, что вам захочется продолжить. Нет? Ничего. У вас хоть какой-то прогресс пошёл. 5 минут — это только кажется мало.
3. Сделайте задачу понятнее и конкретнее. Мозг не любит думать, а ещё больше он не любит неопределенность, поэтому упростите задачу до максимально понятного. Как вставить батарейку в свои часы.
4. Киллер-дедлайн. Сократите время выполнения проекта в 10 раз. Представьте, как вам дают этот безумный срок. Всё! Дело горит. Выполняйте его, а как закончите. У вас ещё останется куча времени, чтобы его доработать.
5. Разделите проект на маленькие части. И найдите в каждой части для себя интерес — выполняйте.
6. Сделайте процесс работы приятным. Отдыхайте, пейте кофе или чай, занимайтесь спортом в перерывах. Используйте всё, что у вас есть.
|~| Внедряйте и смотрите на результат.
Это. Всё, что я хочу вам сказать.
Post Scriptum. Хотя не всё. К этому посту я сделал приложение, в котором подробно описано, как победить прокрастинацию. Там дано больше техник. Материал более практичен и тема рассказана ещё глубже.
Когда захочешь получить док с большим количеством техник — напиши в комментариях и я тебе его пришлю.
#прокрастинация #продуктивность #эффективность