Что такое тревожность?
Тревожность - это выброс гормона кортизола, выброс которого запущен ощущением опасности. Цель кортизола - реализация эволюционной программы любого млекопитающего "бей или беги", направленной на защиту вашего существования как биологической единицы от внешней угрозы уничтожения.
Вы тревожный человек, если:
- Ваше беспокойство несоразмерно поводу .
- У вас проблемы с концентрацией внимания.
- Вы раздражительны.
- У вас постоянно напряжены мышцы.
- Вы плохо спите.
- У вас есть фобии.
- Вы перфекционист.
- Читаете нашу статью :-).
Что нужно помнить о кортизоле, чтобы знать "врага" в лицо
- Задача кортизола (гормона, провоцирующего тревожные состояния) - подготовить животное к действию, направленному против опасности.
- Кортизол начинает вырабатываться, когда новый входящий сигнал активирует нейронные связи , созданные благодаря прошлому всплеску кортизола.
- Кортизол помогает выстраивать нейронные связи, потому что это обеспечивает выживание.
- Если потребности организма, критичные для выживания, не удовлетворены, кортизол предупреждает, что необходимо действовать.
Как избавиться от тревожности
Период полувыведения кортизола 20 минут. То есть за это время только половина его покидает ваш организм. Так как кортизол необходим, чтобы предупреждать вас об опасности , пока он присутствует в вашей крови, вы вольно или невольно сканируете обстановку на предмет опасности. А кто ищет, тот всегда найдёт... В такой ситуации ваша основная задача - остановить этот процесс, чтобы переключиться от неприятного чувства к более позитивному. Верный способ сделать это - найти занятие, которое будет вам по душе.
Займитесь деятельностью, которая:
- полностью захватывает ваше внимание;
- легко начинается и легко откладывается;
- не имеет вредных последствий в отдалённой перспективе.
Вот и всё. Надеюсь, наша статья была вам полезна. Почаще отвлекайтесь на приятные мелочи и подписывайтесь на мой канал :-)))