Всем привет, всю жизнь я обожал мясо и в принципе не ограничивал себя в питании. Кушал всё что хотел и занимался спортом. Но в последнее время заметил, что от ряда продуктов у меня начинаются проблемы со здоровьем.
У меня пошли прыщи, начались проблемы с желудком и я долгое время не мог похудеть, хотя занимаюсь спортом 6 раз в неделю и соблюдаю дневную калорийность.
Сначала я начал копаться в своих вредных привычках. Признаюсь, что иногда мог пригубить алкоголь и выкурить пару сигарет. Также мой сон оставлял желать лучшего.
Но всё это мне особо не помогало. Да, состояние стало немного лучше, но в целом моё здоровье оставляло желать лучшего.
Я решил полностью пересмотреть своё питание. Проанализировал после чего мне становится не комфортно.
И понял, что тяжесть в животе я в основном чувствую от 2 продуктов: мясо и молоко.
Отказ от мяса
Раньше мясо присутствовало в каждом приёме пищи. Завтра, обед и ужин всегда были с мясом.
Но теперь мой завтра выглядит так:
Каша+фрукты.
Скажу честно, что чувства насыщения у меня после такой еды нет, но сил почему-то стало больше.
Также от мяса у меня постоянно было несварение.
Отказ от молока
От молочки отказаться было не трудно. Я её и так в целом ел не часто и запрет на неё не почувствовал.
Единственное, что у меня иногда не получается не есть сыр, так как его часто добавляют в разные блюда. А уж совсем питаться только постной едой я не хочу.
Также вот еще небольшой список продуктов в которых я себя чуть-чуть ограничил:
- Хлеб
- Сладкое
- Консервированное
Ничего из этого не приносит пользы организму.
Также постарался добавить в рацион:
- Фрукты
- Овощи
- Больше воды
- Витамины
- Рыбий жир
Питание очень сильно влияет на нашу жизнь. На продуктивность, на самочувствие и подобное.
Также я питаюсь по принципу 8/16. Я могу есть только в течение 8 часов. Допусти первый приём был в 10:00, то последний должен быть не позже 18:00.
Плюс тренировки я переместил с вечера на утро. Теперь после пробуждения я сразу же иду в спорт зал. И весь день чувствую себя прекрасно и могу всё время тратить на дела.
