Пошаговая простая и эффективная инструкция о том, как залечить раны и собрать свое разбитое сердце. Это не просто слова, это – испытанные на себе действенные лекарства.
Итак. Первое, что требуется уяснить: боль не будет длиться вечно. Но именно в первые недели после разрыва ее ни в коем случае не стоит «закупоривать» в себе. Нужно сделать все возможное, чтобы выплеснуть эмоции и особенно – гнев: кричите, плачьте, бейте подушку, срывайтесь, истерите. Чем дольше эта боль остается невыраженной, тем сложнее вам будет двигаться вперед в будущем. Дайте себе время, чтобы раны немного затянулись, и, когда почувствуете, что рука сама тянется перелистнуть страницу – приступайте к выполнению простых семи пунктов, перечисленных ниже. Именно они помогут Вам пережить разрыв или развод и восстановиться как можно скорее. Это не просто слова, это – испытанные на себе действенные лекарства.
1. Обновите пространство вокруг себя.
Наибольшую боль после разрыва причиняют воспоминания о том, что когда-то делили вы и ваш любимый человек. Даже дышать сложно в квартире, где все напоминает о бывшем/бывшей. Мой совет: сделайте перестановку, ремонт, покрасьте стены – да что угодно! Купите новые шторы и покрывало, выкиньте старые подушки. Ваше пространство должно приносить радость и новые эмоции, а не болезненные воспоминания. И еще: никаких общих фоточек на видном месте, никаких подарочков и открыток. Расчистите пространство. Помогите себе вздохнуть свободно.
2. Смотрите романтические и смешные сериалы.
Например, «Друзья», «Секс в большом городе» или «Как я встретил Вашу маму». Персонажи этих сериалов переживают десятки расставаний, но не отчаиваются и продолжают искать свою любовь. Каждые отношения и каждое расставание формирует героя по-новому, учат жизненным урокам. Пусть эти добрые сериалы станут Вашей поддержкой и утешением: представьте себе, что и Ваше расставание с любимым – всего лишь несколько серий одного сезона, а в следующем сезоне жизни Вы непременно встретите свою настоящую любовь, как и было с героями.
3. Вспомните о своих прежних мечтах.
Вы всегда хотели сёрфить на Бали, а муж ненавидел купаться в открытых водоемах? Мечтали о прыжке с парашютом, а жена была категорически против? Всю жизнь хотели отучиться на курсах монтажа видео или режиссуры, обучиться парным танцам или музицировать на пианино? Пришло время достать с дальних полок то, что всегда откладывалось, всё время запрещалось или не поддерживалось партнером! Теперь у вас есть огромное количество времени, чтобы воплотить в жизнь мечты. Напишите их, сделайте доску визуализации и наблюдайте за тем, как в жизнь воплощается то, чего Вы так давно хотели. Любое расставание – это точка отсчета. Это уникальная возможность начать всё с начала и найти того, кто будет поддерживать ваши стремления и хобби, а не стыдить Вас за них.
4. Напишите письмо себе.
Или начните вести дневник. Поделитесь с бумагой своей болью, невысказанными фразами, несовершенными поступками. Писать – это отличный способ высвободить эмоции на протяжении периода исцеления. Именно описывая свои чувства, вы проживаете и, в конце концов, – отпускаете их. Пишите себе письма до тех пор пока не вернетесь в прежнее спокойное и нейтральное состояние. До тех пор, пока не поймете, что вам полегчало.
5. Будьте к себе нежнее и терпеливее.
Исцеление – длительный нелинейный процесс: Вы будете мучиться перепадами настроения, то «летая на крыльях», то снова проваливаясь в яму грусти и одиночества. Вам захочется опустить руки и сломаться, но не позволяйте себе этого. Позвольте себе быть слабым, но ни в коем случае не разрешайте себе быть сломленным! Признавайте все свои эмоции, но противодействуйте им и отпускайте их. В непростые первые недели после разрыва будьте к себе нежнее и терпимее: больше балуйте себя даже в мелочах и меньше старайтесь заниматься самобичеванием и рефлексиями.