Винить себя бессмысленно, надо брать себя в руки!
Почему мы особенно вечером не отходим от стола? Вроде поел час назад, а к холодильнику тянет. Где чувство насыщения? Ведь чувства голода еще нет. Спать скоро, а у нас полный желудок. Вследствие чего бессоница или тревожные сны. Сбой в работе ЖКТ. Лишние килограммы.
Вечерние или ночные перекусы, обжорства намного вреднее, нежели в дневное время!
Причины.
Вечером, ночью все чувства обостряются - боль становится сильнее, опасения увеличиваются, а у отдельных людей появляется неодолимое ощущение голода.
Элементарное нарушение пищевого поведения, то есть неправильный режим питания способствует перееданию. Перекус на бегу, слишком строгая диета — вечером организм не выдерживает и восполняет запасы энергии.
Также, причиной может быть переутомление, стресс. Когда человек от еды получает удовольствие, спокойствие, расслабление.
Еще один ответ на вопрос почему – гормональный дисбаланс.
Продукты.
В продуктах есть добавки, усиливающие аппетит. Особенно во вредных. А употребляем мы их чаще, чем думаем. Сейчас, кажется, даже в хлебе есть они... В нашем холодильнике в основном высококалорийные продукты. Жить без соусов (майонезов, кетчупов) мы уже не можем. После сытного приема пищи – пьем чай со сладостями. Вечером контроль теряется вовсе. Руки тянут всё, что можно пожевать...
Привычка
Ряд привычек дополняет причины вечерних обжорств. Времяпровождение перед экранами. Не даром в кинотеатрах перед входом продается еда. Мы смотрим и жуем. Мозг перестает контролировать прием пищи, обрабатывая информацию из гаджетов.
Старая привычка передающаяся нам через поколение от предков: сытный ужин, праздничное застолье с излишками яств. Съедая свою порцию, через время, мы съедаем за маму, папу, бабушку, дедушку, переставая чувствовать свою норму.
Неоспоримый вред.
Ночное время суток не предназначено для употребления и переваривания пищи. Ночью, пока человек спит, организм восстанавливает свои функции. Вечер подготавливает организм ко сну.
После 7-8 вечера желательно не употреблять пищи совсем или хотя бы тяжелой.
Все это знают, но делают обратно. Тяжело тягаться с привычкой, нарушением режима, желанием. Съесть яблочко или выпить кефирчика считается невкусным перекусом. Сами себе вредим, того не замечая. Ведь мы не видим как внутри нас страдает организм.
Что делать?
Я и сама вчера наелась на ночь. Сижу и думаю: разгильдяйство и неуважение к себе, к своему труду. Ведь ещё недавно я похудела, столько труда в никуда! Тяжело придерживаться ПП, когда все вокруг едят вкусности.
Что делать, чтобы не переедать на ночь? Помимо общих советов с водой, лёгкой пищей и другой ерундой, важно понять, что вместе с едой в вечернее время мы съедаем своё омоложение, борьбу с болезнями, восстановление - потому что организм тратит время на переваривание, оставляя на второй план нужные процессы.
Нет такой необходимости наестся!
Нет желания есть! Есть привычка. Голод в это время полезен, если нет противопоказаний. Нужно чувствовать свои потребности - а так ли я голоден? Нужна ли мне сейчас эта печенька или пицца? Можно обойтись сладким чаем, легким перекусом.
Хорошая статья получилась? Подписывайтесь.
Скоро спать, пойду поем!
Всем желаю не переедания и гармонии с самим собой!