Сегодня, я вам расскажу как сделать эффективную зарядку в домашних условиях.
Итак, начнем.
Сперва перед тренировкой надо выпить стакан воды.
Первое упражнение - это приседания. Делаем это упражнение 3 раза по 15 приседаний с перерывом на подход в 3 минуты.
Следующие упражнение - комплекс упражнений на кисти рук.
- Согните правую и левую руки в кулак, и вращайте ими в каждую сторону по 10 раз.
- Со всех сил сожмите обе руки в кулак и замрите на пару секунд. Далее расслабляемся и стряхиваем пару раз руки, чтобы ушло лишнее напряжение. Делаем ещё 10 повторений.
Далее делаем шею.
- Наклоны головы назад и в бок.
- Наклоны головы вперед и в бок.
- Разведение рук за голову.
Делаем данный комплекс 5 раз.
Итак, сегодня мы сделали зарядку. Повторяем данную тренировку каждое утро и вы не заметите, как ваше тело постепенно приходит в тонус.
