Огромные яркие мячи, часто используемые на занятиях фитнесом, сейчас приобрели еще большую популярность. Это легко объяснимо – использование фитбола (именно так называют эти огромные яркие шары) возможно практически всеми – ни вес, ни физическое состояние, ни застарелые травмы ног здесь не будут помехой. Работая с большим мячом, вы получаете минимальную нагрузку на ноги, а значит – возраст тоже не помеха при подобных занятиях. Самая эффективная растяжка спины возможна как раз на таком снаряде. Притом здесь прорабатывается каждая, даже самая маленькая мышца, чего тяжело добиться при простой растяжке просто лежа на матах.
Качать пресс тоже намного интереснее на таком вот спортивном снаряде, здесь тоже поразит воображение количество различных упражнений для этой непослушной мышцы. А еще при выполнении любых упражнений вы не только прорабатываете какую-то одну мышцу, а задействуете все мышцы тела – вы же балансируете лежа (сидя) мяче. А это значит, что пока вы занимаетесь на фитболе, работает все ваше тело. Даже просто сидя на мяче, вы уже даете работу всем своим мышцам, поймать баланс ведь не так просто, как кажется на первый, неискушенный, взгляд.
В конце концов, подобные занятия вносят свою нотку разнообразия в любую фитнес программу. Ну а полезности от таких вот нагрузок хоть отбавляй. Снижая нагрузку на ноги, вы, тем не менее, не лишаете их своеобразной работы – помогать сохранять баланс тела при различных упражнениях.
Так что, если вам предстоит занятие именно на фитболах, приготовьтесь, сегодня будет весело!
