Всем здравствуйте!
Давно стали замечать, что желание ходить на работу совсем пропало, а занятия любимыми делами совсем не расслабляют и не приносят удовольствия?
Что, даже регулярный отдых не помогает?
Это оно - переутомление или же упадок сил.
Причин может быть конечно же много, но давайте выделим основные:
1. Нехватка солнца.
Ультрафиолет способствует выработке гормонов, повышающих настроение, в разумных количествах положительно сказывается на иммунитете и конечно же нашей нервной системе. Поэтому используйте любую возможность, чтобы подставить лицо и руки лучам солнца. Главное не переусердствовать :)
2. Лекарства.
Да-да! Слабость и вялость в качестве побочного эффекта может вызывать приём некоторых лекарств, которых в сезон простуд было принято не мало. К таким средствам относятся анальгетики, содержащие кодеин (обычно их используют при симптомах кашля), или релаксанты (различные успокаивающие средства, вызывающие расслабление), снотворные, транквилизаторы, а также противоаллергические препараты. Старайтесь принимать лекарства только тогда, когда это действительно нужно и только по наставлению докторов!
3. Стрессы.
Чрезмерные переживания и невозможность переключить внимание на спокойные, приятные моменты - основная причина истощения нервной системы, а отсюда усталость, раздражительность, апатия и конечно же головная боль! Берегите свой внутренний мир, обеспечивайте себе приток положительных идей и впечатлений.
4. Вирусы.
Современные исследования показывают на явную зависимость между перенесёнными вирусными заболеваниями (от банального ОРЗ и гриппа до коронавируса и прочих) и синдромом хронической усталости. Не забывайте поддерживать свой иммунитет на хорошем уровне. Потребляйте больше витамина С, дышите свежим воздухом и соблюдайте режим дня.
5. Малоподвижность.
Один из важных факторов упадка сил в наше время! Особенно в зимнее время, когда мы не так часто бываем вне дома. В результате вместо приятной мышечной усталости в нас накапливается утомление от пассивного однотипного времяпрепровождения. Старайтесь больше двигаться, делайте зарядку, не ленитесь, вечером только на пользу пойдёт прогулка перед сном на улице!