— Сегодня я предлагаю поговорить о важности ночного отдыха. Каждому знакомо вечернее чувство усталости и многие думают, что ее причина исчерпывается потраченной за день энергией.
— А разве это неверно?
— Усталость — это не то же самое, что потребность в смене деятельности. Такая потребность естественна, поскольку в разные периоды светлого времени суток, человеку следует осуществлять различную деятельность. Например, до 6 утра очень хорошо идет медитация. С 6 до 7 активизируется долговременная память, поэтому прекрасно заучиваются стихи, или какая-то важная информация, подлежащая глубокому запоминанию. С 8 до 9 наиболее мощно работает логическое мышление. А вот с 11 до 12 концентрация внимания снижается, а значит, было бы лучше переключиться на какую-то работу, не требующую большого сосредоточения.
— Но обычно это невозможно, — возразил я, — поскольку часто не приходится выбирать работу.
— Да, в условиях большого города именно так и бывает. Человек делает то, что предписано, а не то, что соответствует могущественной силе Времени. В результате неизбежно возникает усталость и умственное засорение. С каждым днем усталость от такой жизни нарастает, и это сказывается в притуплении нашего восприятия, в обеднении красок существования, а человеку кажется, что так оно и должно происходить с возрастом.
— Но разве ночной отдых не снимает подобную усталость?
— Сам по себе сон не устраняет усталости. Важен тот настрой, с которым человек отходит ко сну. Не случайно в любой религии человек перед сном очищает сознание молитвой или медитацией. Целебная восстановительная сила сна возникает только в том случае, если лечь спать в умиротворенном состоянии. Я же советую завершить состояние бодрствования пожеланием всем живым существам счастья.
— Уважаемый Нага, вы рекомендовали делать это по утрам, во время очистительного омовения.
— Верно, но одного этого недостаточно. Отрицательные мысли, напряжение, неудовлетворенность собой и другими, скопившиеся за истекший день дурно действуют на тело и душу человека, оскверняют разум. А ведь именно разум управляет работой нашего организма, хотим мы того или нет. Однако вернемся к вопросу о здоровом сне, устраняющем усталость и восстанавливающем силы.
— Хочу в этой связи спросить вас о комнате для сна — какой она должна быть?
— Мою хижину я не могу предложить в качестве идеала спальни, поскольку тебя интересуют особые городские условия. Прежде всего, необходимо позаботиться о постоянном доступе свежего воздуха, даже в холодное время года, но при этом не должно быть сквозняка. В спальне не место телевизору и электрообогревателям, пересушивающим воздух. Не нужно также развешивать ковры, собирающие много пыли. Важно правильно расположить кровать, установив ее головным концом поближе к окну. Вообще говоря, укладываться спать лучше всего головой на север или восток, хотя в городской квартире это не всегда возможно. Тем, кто пользуется подушками, могу сказать: чем она выше и мягче, тем слабее организм. Мягкий матрац или перина снижают защитные силы организма. А если кровать имеет прогибы, здоровья ждать вообще не приходится. Никакого электрического освещения во время сна быть не должно.
— Расскажите, уважаемый Нага, поподробнее, каким образом лучше всего настроиться на здоровый сон.
— Сначала в течение четверти часа следует хорошо проветрить спальню. Затем, если кто-то из родных еще не собирается укалываться спать, следует предупредить его, чтобы не шумел и не беспокоил. Но сделать это надо очень мягко и уважительно, не вызывая обиды. Когда внешний покой обеспечен, необходимо отодвинуть за пределы сознания все нерешенные проблемы, успокоить мысли. Настраиваясь на здоровый сон, важно помнить, что тем самым человек очищает не только свой собственный разум, но и общую атмосферу в жилище. Следует погасить в спальне электричество, ограничившись светом свечи, расположить которую лучше всего на расстоянии 1–2 метров от себя. Фиксация взгляда на пламени свечи дает необходимую концентрацию для удачного проведения настроя. Хорошо включить негромкую медитативную музыку.
