Витамин D не перестают рекламировать везде, где возможно, особенно в холодное и тёмное время года, а анализ на проверку, достаточно ли вашему организму витамина D, и усваивается ли он, становится всё популярнее.
Врачи рекомендуют приём препаратов с витамином D в профилактических целях для препятствия его дефицита. А так ли это нужно?
Основная задача витамина D в организме — поддерживать нужную концентрацию кальция и фосфатов в крови, чтобы кости были крепкими. Так как низкие уровни витамина D у детей могут приводить к рахиту, а у пожилых — к тяжёлым патологическим переломам, когда кость ломается не из-за травмы, а от слабого удара или даже просто от неловкого движения.
Но, как оказалось, учёные уже давно поставили под сомнение пользу витамина D и его эффективность при переломах.
Так учёные из США выяснили, опираясь на анализ объединённых результатов 81 исследования, проведённых в различные годы, что употребление витамина D лишь в 15% случаев помогает избежать сердечных приступов, инсульта, рака, переломов костей. При этом не доказано укрепляющее влияние на здоровье человека высоких доз витамина D3. Об этом пишут в статье научного журнала The Lancet Diabetes & Endocrinology.
Исследователи утверждают, что низкий уровень витамина D является не причиной плохого здоровья, а лишь его следствием. Традиционно считалось, что витамин D – это необходимое условие для усвоения организмом человека кальция и фосфора. Сколько бы человек не получал кальция или фосфора, без присутствия витамина D они не усвоятся организмом, в результате чего их дефицит будет только усиливаться. Без должного количества этого витамина невозможна полноценная работа и развитие организма.
Причиной меньшей доступности витамина D, снижения его всасывания и синтеза в коже, нарушения преобразования в активный могут стать такие факторы (или их совокупность), как комплекс вредных привычек, состояние здоровья, воспалительные процессы, протекающие в организме, неправильный образ жизни, и нерациональное питание.
Стоит отметить, что под термином «витамин D» объединено несколько биологически активных веществ – феролов, участвующих в самых жизненно важных и ключевых процессах организма человека.
✅Витамин D поступает в организм с едой и вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. Людям с предрасположенность к дефициту витамина D, важно наблюдаться у врача и сдавать анализ на концентрацию витамина D в организме, так как эти люди входят в группу риска.
Данные об эффективности приёма витамина D для профилактики у взрослых противоречивы, и говорить о пользе этой пищевой добавки для всех взрослых преждевременно.
Многие люди пьют большие дозы этого витамина даже, когда он им не требуется, просто потому, что так советуют в рекламе, людям кажется, что если они редко бывают на солнце, то срочно нужно купить синтетический аналог и пить его бесконтрольно, но этого делать не стоит!
Важно⚠️При превышении дозировки данный витамин токсичен и способен вызывать почечную недостаточность. Поэтому нежелателен приём синтетических добавок витамина, если ваш организм не испытывает дефицита в нём. Так, при интенсивном воздействии солнца на человека, дополнительный приём добавок с витамином D может быть крайне опасен.
Зачастую достаточно разнообразить свой рацион питания (морской рыбой, овощами, зеленью, а также молочными продуктами). Конечно же не забывать про регулярные физические нагрузки и движение, желательно отказаться от курения и избыточного употребления алкоголя, или сократить эти привычки. Кроме того, выработку необходимых количеств витамина D можно стимулировать, поддерживая здоровье симбиотической микрофлоры.
- Младенцам на грудном и смешанном вскармливании добавки назначаются педиатром, беременным женщинам врач также может назначить дополнительные препараты витамина D.
- Пожилым людям рекомендуется употреблять пищу, богатую витамином D, либо добавлять его к питанию.
- Людям с установленным врачом диагнозом гиповитаминоза показаны лечебные дозы витамина D.
Будьте здоровы!
Спасибо, что читаете наши статьи! В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер.
Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем адекватную обратную связь: комментарии, предложения или возражения.
Источник: https://zdravbud.net/new/uchenye-postavili-pod-somnenie-polzu-vitamina-d
© ZDRAVBUD.NET