Сейчас распространилось правильное питание, что не может не радовать, так как люди начали заботиться о своем здоровье. Но, на этом пути, многие совершают ряд ошибок, которые мешают гармоничности и правильности этого дела. Чтобы стать знающим в деле ПП, стоит узнать распространенные заблуждения.
Постоянный подсчет калорий
Главный секрет ПП-это правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Ведь если вы поставили себе определенное количество калорий в день, и съели пирожное, вот настроение такое, калорийность которого почти половина вашей суточной нормы, значит вам придется быть голодным остальной день. Не надо так, ешьте вдоволь, но не переедайте и помните о соотношении. Переедая, вы растягиваете свой желудок, который в дальнейшем требует все больше и больше еды.
Игнорирование плохого самочувствия
Наличие плохого самочувствия говорит о том, что в вашем организме что-то не так и "посылаются весточки", чтобы вы обратили на это внимание. Но уж точно не показатель действенности диеты, лучше скорректируйте ее, а не закрывайте на это глаза.
Похудение любой ценой
В погоде за идеальным весом, мы часто подвергаем себя жестким ограничениям и в последующем возможным проблемам со здоровьем. Что в итоге только затрудняет и тормозит желанное похудение. Вместо этого лучше проанализировать и пересмотреть диету стараясь выработать полезные привычки надолго, чтобы фигурой мечты любоваться не только летом, к которому все девушки судорожно пытаются похудеть, а на постоянной основе.
Отказ от жиров
Конечно стоит отказаться от трансжиров, ничего хорошего в них нет, как и в рафинированном масле. Но не следует убирать из рациона здоровые жиры, которые находятся в авокадо, оливковом, сливочных маслах, орехах и так далее. Они содержат большое количество калорий, но оказывает колоссальное влияние на здоровье, в особенности на легкие и сердечно-сосудистую систему. Просто не переедайте и будет вам счастье.
Злоупотребление "полезных" смузи
Смешать продукты в блендере легко, но не мало важно какие продукты будут смешиваться. Обычно это фрукты с ягодами залитые молоком. В этом как раз и ошибка. Чтобы от смузи действительно была польза, стоит "блендерить" овощи с зеленью, а если ягоды, то зеленые, например киви.
Переоценивание фруктов и фруктовых соков
Тут наверное вы впали в ступор-"Как это так? Употребление фруктов является ошибкой?" Не хочу вас разочаровывать, но увы это так. Хоть и в фруктах немного глюкозы, зато много фруктоза, большое количество которой нагружает печень (которая зачастую и так перегружена, помимо фруктозой), так как на все 100 % она расщепляется в ней. Говоря о фруктовых соках, если они покупные-это сахарная вода с фруктовым вкусом, изготовленная даже без настоящих фруктов. Однако и натуральным соком, в том числе свежевыжатым, злоупотреблять не стоит, все из-за той же фруктозы. Употребляйте в небольших количествах и лучше сезонные, то же самое касается и ягод, но их можно не только сезонные.
Однообразность в еде
Моно-питание ведет к замедлению метаболизма и является прямой дорогой к срывам. Конечно, разве приятно есть одну только гречку с салатом в прикуску? Нет, конечно! Разнообразие в рационе крайне важно! Составьте список всех блюд, которые вы любите и можете себе позволить и готовьте по нему. У моей знакомой на стене висит список всех любимых блюд ее родных, список не маленький я вам скажу. Начинает поочередно с первого блюда и до конца пока не приготовит все из списка, а потом опять к началу. Ей это очень упрощает жизнь, думаю вам тоже может пригодиться.
Частое употребление пищи
Многие заблуждаются, думая, что надо есть мало, но часто. Нет! Питание должно быть сбалансированное, в идеале двух или трехразовое, это уже на ваше усмотрение. БЕЗ ПЕРЕКУСОВ! Завтрак полноценный, сытный, с наличием жиров, белков! Обед можно более легкий. Ужин, смотря на ваше желание, но главное не одни углеводы. Если перед сном захотелось есть, хотя это маловероятно при соблюдении правил питания в соотношении, съешьте что-то белковое, но не слишком тяжелое.
Правильное питание-обширная и непростая тема, и допущение ошибок возможно даже профессионалом. Подберите идеальный рацион для себя, чтобы получать пользу от здорового питания. И не забывайте прислушиваться к своему организму, порой он "говорит" толковые вещи!
