Как правило, чтобы использовать музыку в качестве инструмента, чтобы уменьшить беспокойство. Даже если вы не понимаете, что делаете это специально для того, чтобы успокоить нервы, включение любимого плейлиста после тяжелого дня-это безопасный, проверенный временем способ снять напряжение.
Количественно оценить уровень снижения тревожности, который обеспечивают ваши любимые мелодии, довольно сложно. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо, и этого достаточно для большинства людей, но не для ученых.
Лиз Купер, звукотерапевт и основатель британской академии звуковой терапии, попросила британскую группу Marconi Union, специализирующуюся на эмбиентной музыке, создать песню специально для релаксации. В результате получилась песня под названием “Weightless”. Чтобы проверить, насколько расслабляет песня, Купер объединился с исследовательской фирмой Mindlab International.
- Чувство облегчения от успокаивающей песни-это одно, но количественная оценка этого чувства и превращение эмоций в данные-совсем другое. Ученые использовали многогранный подход, который включал в себя просьбу добровольцев решать головоломки, слушая различные песни, в том числе “Weightless”. Пока они трудились над этой задачей, датчики отслеживали их сердечный ритм, кровяное давление, мозговую активность и частоту дыхания.
Наблюдая за скоростью, с которой участники выполняли головоломки, а также за общей активностью как их тела, так и разума, исследователи смогли оценить степень расслабления каждого музыкального произведения. Они обнаружили, что не только музыка в целом помогает бороться с тревогой, но и специально созданная песня “невесомость” была легко лучшей из всех.
В опубликованном исследовании (PDF) исследователи сообщили об общем снижении тревоги и стресса примерно на 65% у добровольцев, которые слушали его во время решения головоломок. Особое расположение биений и тонов уменьшало частоту сердечных сокращений, снижало уровень гормонов стресса и успокаивало чрезмерную мозговую активность.
Песня была настолько эффективной, что требовала дополнительных исследований. Дальнейшие исследования показывают, что он более расслабляет, чем массаж, и может даже быть пригоден для использования в качестве средства релаксации, чтобы успокоить пациентов, когда они готовятся к операции.
"Исследования изображений мозга показали, что музыка работает на очень глубоком уровне в мозге, стимулируя не только те области, которые отвечают за обработку звука, но и те, которые связаны с эмоциями”, - сказал Купер в заявлении, опубликованном вместе с исследованием. "Так что в следующий раз, когда вам нужно расслабиться, не нужно утешать себя шоколадкой или заказывать спа-ретрит. Просто поставьте нужное музыкальное произведение, например невесомое, сядьте в ванну или удобное кресло, закройте глаза и расслабьтесь в успокаивающем ритме.”
В то время, когда повышенное беспокойство является частью нашей повседневной жизни, приятно знать, что музыка может спасти положение.