✨Частые ошибки в питании✨
.
1. Не считать КБЖУ. 🤔
КБЖУ (калькулятор нормы калорий белков, жиров, углеводов)- это основа для достижения успеха. Многие говорят: «Я буду питаться правильно! Только гречка, яблоки, кефир и грудка. И всё будет супер». НО... поймите ! На гречке и грудке можно потолстеть!!! Для этого и существует КБЖУ
.
2. Не прописывать питание.🤭 Да, все мы работаем/учимся и очень занятые люди. Именно поэтому вы питаетесь находу чем попало. Заходите в магазин и берёте то , что можно быстро скушать и забыть. Но при этом вы даже не задумываетесь о том, какой сосав у этой «быстрой» пищи. Именно поэтому нужно заранее всё приготовить и разложить по контейнерам! В этом и заключается УСПЕХ 💪🏻
.
3. Оправдывать срывы. 😠
Вы устали после работы - «нужно скушать шоколадку, чтобы расслабиться и удовлетворить себя». Меня обидел парень - «эх, съем мороженку, от неё точно ничего не будет». Пригласили в кино - «надо будет купить попкорн, а то вовсе скучно будет смотреть фильм». Поймите, каждый раз когда у вас возникают подобные мысли, вы проявляете своё слабоволие !!!! Можно найти удовольствие во многом другом, но никак не в еде.
.
4. Устраивать себе бурные выходные с послаблением. 🍕
Вот и подошли наконец-то выходные, можно расслабиться и как следует оттянуться. Да, выходные это здорово, НО не забывайте о том, что не нужно наедаться всякой дряни и потом себе говорить «Ой, на следующей неделе скину эти кг». Всю неделю вы питались правильно и рационально, а потом резко начинаете кушать бургеры, чипсы и пить алкоголь. Этим всем вы подвергаете свой организм большой встряски (в плохую сторону), тем самым вы набираете килограммы и такими темпами точно не достигните результата.
.
.
Поэтому давайте сначала думать, а только потом делать. Если вы хотите достигнуть желаемого результата, то придётся потрудиться.☝🏽