Я уверена, что многие хотели бы эффективно формировать привычки, причём за месяц. Но реально ли это и действительно привычки будут выполняться на автомате? Вообще существует такая теория, что регулярные действия формируются 66 дней и то это минимум. Но мы ведь хотим поскорее, поэтому давайте разберёмся возможно ли и как?
Могу предположить, что привычку можно «включить» в свой режим за месяц. Важна регулярность и конечно мотивация двигаться вперёд. В отслеживании прогресса предлагаю создать трекер. Его можно либо распечатать, либо создать самостоятельно, расчертив лист бумаги. Слишком много привычек одновременно не практикуйте. Есть вероятность того, что вы просто устанете и вдохновение исчерпается.
Не тратьте много времени. Допустим в трекере вы записали выполнять разминку по утрам. Не нужно делать ее по тридцать, сорок минут, через пару дней вам просто надоест. Будет достаточно всего пяти минут, чтобы размять свои тело после сладкого сна.
Можно кого-то побудить формировать новые полезные привычки с вами, подружку или еще кого. Вместе ведь интереснее и комфортнее. Рядом всегда будет опора,поддержка, следовательно больше мотивации. Почаще общаетесь и делитесь своими успехами.
В итоге поясню. Сформировать привычку за один месяц реально. Важно поставить цель и конечно же стремиться к ней ежедневно.