Все так или иначе слышали о пользе ведения здорового образа жизни, но что подразумевает эта фраза? Что в себя включает?
Правильное питание – Что это? Что можно есть? Что нельзя есть? Как составить правильное «меню»? и т.д.
Занятия спортом – Каким-то одним видом или несколькими? Профессионально или любительски? Может достаточно фитнеса? Или «качалки»? как делать это правильно, не навредив себе?
И много, много других вопросов, которые мы будем рассматривать далее в наших статьях. Поэтому подписывайтесь и вы точно будете знать ответы на эти и другие вопросы.
И так, что же такое Здоровый Образ Жизни (дальше будем сокращать до ЗОЖ) и какие существуют причины придерживаться или поддерживать его.
Википедия говорит нам следующее: Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Теперь возьмем другие источники. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это активность самого человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья. Лисицын Ю.П.
ЗОЖ – это поведение, базирующееся на санитарно-гигиенических нормативах и направленное на сохранение и укрепление здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия. (Международный терминологический словарь).
Что же произойдет, если мы будем вести здоровый образ жизни?
1. Благодаря сбалансированному питанию, повысится уровень питательных веществ в организме и снизиться количество вредных жиров, тем самым вы усилите свою естественную защиту от различных инфекций и разрушительного влияния свободных радикалов.и
2. Уменьшиться вероятность столкнуться с такими болезнями, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и рак. Конечно, генетика играет важную роль в определении шансов подвергнуться данным заболеваниям, однако сознательные усилия с вашей стороны приведут к удивительным результатам и увеличат ваши шансы, а не заболеваний.
3. К одному из многих положительных «побочных эффектов» можно отнести потерю лишнего жира. При правильном соотношении белков, углеводов и жиров и частом приеме пищи (5-6 правильных мини-приемов пищи в день) у вашего организма нет абсолютно никаких причин накапливать жир, так как он никогда не будет ожидать «голодной смерти». Ваш метаболизм будет работать на полную мощность весь день. Добавьте еще аэробные и силовые тренировки как минимум 3 раза в неделю, и в результате ваш лишний жир растает.
4. У вас появиться больше энергии. Источник все тот же – питание и тренировки.
5. Вы будете лучше спать. Эффективные тренировки являются лучшим естественным средством от бессонницы. Попробуйте!
6. Вы будете менее подвержены стрессу. Эндорфины, образующиеся в результате физических упражнений, успокаивают тело и разум. В целом это сделает вас счастливее.
7. То, что в результате упражнений вы станете сильнее, объяснять не нужно. Главное при занятиях не подвергать спину большим нагрузкам без специального бандажа (корсета, пояса).
8. Вы станете более уверенными в себе. А уверенный в себе человек хорошо влияет на окружающих.
9. Исходя из этого вы сможете вдохновить других последовать вашему примеру, и кто-то изменит жизнь к лучшему благодаря вам.
Наше здоровье в наших руках.