Мне стала очень интересна данная тема и я стала подробнее изучать материал и необходимую практику для получения осознанного сновидения.
Вот несколько советов для вас:
1) Тест на реальность. Согласно ему, необходимо несколько раз в день проверять среду обитания, чтобы убеждаться в том, что вокруг всё ещё реальность. Он помогает выработать привычку, которая часто переносится и в сны.
2) Дробный сон. Согласно этой методике нужно просыпаться через пять часов, бодрствовать в течение короткого периода времени, а затем возвращаться в постель, после чего организм (очень опционально и индивидуально) якобы входит в фазу быстрого сна (REM), в которую чаще всего возникают сновидения.
3) MILD (мнемоническая индукция осознанных сновидений). Этот метод включает пробуждение после пяти часов сна, а затем наработку намерений погружаться перед засыпанием в мир своего воображения, повторяя фразу типа «В следующий раз, когда я увижу сон, я пойму, что я вижу сон». Вы также должны попытаться ясно представлять себя во сне.
Осознанные сны помогают отвлечься от ежедневных трудностей, разнообразить ваше сознание и просто подарить новые эмоции. Советую попробовать это!
"Свежее, светлое, приятное утро. В этот день я встретил рассвет. Укутовшись тёплым пледом, под музыку, наблюдал за пробуждением мира. Ни души на улице, потихоньку тает снег, распускаются новые листья на деревьях, показался первый луч солнца наступающего дня."
"Мы уехали куда-то далеко. Там был милый и уютный дом с красивым садом. Так тихо и спокойно в этом маленьком местечке. Вкусные фрукты, хорошая почва, отстранёность от городского шума. Хоть солнце, хоть дождь, хоть снег или слякоть - это место всё-равно прекрасно. Оно роднее, чем всё, что у меня было. Может я тут и недавно, но этот кусочек мира мне действительно дорог. Не хочу никуда уезжать!"
"То был самый яркий сон, что мне приснился. Он надолго запомнился, ведь больше такое я никогда не видела. Не помню, когда последний раз наблюдала сны с подобной тёплой и уютной атмосферой."
