Часто мы не можем похудеть, даже прилагая усилия. И чем больше стараемся, тем больше шанс сорваться. Чаще всего за невозможностью похудеть стоят страхи, а также защитные механизмы психики. Давайте разберемся, почему нам так сложно привести вес в норму, и что с этим делать.
Веское оправдание
Одна из причин подсознательного нежелания худеть — это использование лишнего веса в качестве оправдания своих проблем. «Кто полюбит такого толстяка?», «Я никогда не достигну успеха, потому что я толстый».
Конечно же, суть проблем не в лишнем весе. Но именно его чаще всего используют как щит те, кто не хочет брать ответственность за свою жизнь.
Подумайте, какие выгоды вам дает полнота? Возможно, так вы пытаетесь оградить себя от сложностей внешнего мира?
Любовь к нытью
Привычка быть несчастным и жажда внимания тоже может мешать похудению, ведь иногда так приятно поныть о том, какой ты неудачник.
Любовь к нытью имеет вторичную выгоду в получении эмоциональной поддержки от близких. Но если человек похудеет, то его не нужно будет жалеть.
Присмотритесь к себе, возможно, жалость — это не те эмоции, которые вы хотите вызывать у окружающих?
Нехватка положительных эмоций
Доказано, что употребление сахара повышает уровень эндорфинов, гормонов счастья в крови, но также приводит к зависимости. Попробуйте заменить сахар на более полезные сладости: фрукты, орехи.
Увеличьте количество позитивных эмоций в жизни. Это могут быть прогулки на природе или занятия творчеством, поверьте, если вы будете увлечены, вам будет не до пирожных.
Страх потеряться
Страхи имеют подсознательную природу и происходят из детства. Это может быть неуверенность в своем теле, страх потеряться.
Возможно, вам удастся вспомнить ситуацию, в которой родился этот страх (например, мама вам говорила: «Хорошего человека должно быть много»). Найдите в нем иррациональность и попробуйте заменить его на более гармоничное поведение.
Страх меняться
Еще один сильный страх — это смена имиджа, которая следует за похудением.
Если вы столкнулись с тем, что боитесь обновлений, поразмышляйте на тему того, как они улучшат вашу жизнь.
Неумение доверять
Часто человек находит успокоение в еде, потому что не доверяет окружающим. Он считает, что его должны любить таким, какой он есть.
Ошибка состоит в убеждении, что нас ДОЛЖНЫ любить, а если этого не происходит, мы закрываемся и злимся. Поймите, вам никто ничего не должен. Приняв это, вы перестанете мучить себя, ждать действий от других и начнете действовать сами.
А как вы считаете, почему нам так трудно похудеть? Согласны ли вы с психологами? Делитесь своим опытом в комментариях.