Как снизить аппетит

Сегодня обсуждаем проблему, которая беспокоит люди, которые контролируют свой вес. Такие люди считают, что всему виной разыгравшийся аппетит, который никак не получается победить. Они ищут способы снижения аппетита. Сейчас разберем, как с ним справиться.

Потребность в еде - это наш инстинкт. Пищевое поведение человека регулируется нейротрансмиттерами. Таблетки снижают аппетит, но поведение человека становится неуправляемым. Получается, медики не могут воздействовать только на пищевое поведение, не задевая другие сферы.

Человек находится либо в поиске пищи либо в процессе расхода энергии. Обязательно нужны прогулки, лечебная физкультура. Разная еда по-разному снижает аппетит. Существует не очень калорийная еда, очень хорошо снижающая аппетит. А есть очень калорийная пища, которая аппетит не снижает. Или даже повышает. Например, алкоголь. Жирная пища очень калорийна, а аппетит не очень хорошо снижает.

Предлагаем вам попробовать коктейль перед основным приемом пищи. Принятия после такого коктейля пища будет меньше значима.

Итак, берем полстакана кефира, столовую ложку гречки, столовую ложку тертого яблока, ложку творога. На 100 г коктейля 60 ккал. Этот коктейль нужно употребить за 20 минут перед едой.

В желудок попала пища. Снижается голод. Желудок успокаивается. Кефир переходит в 12-перстную кишку. Метаболиты расщепляются и всасываются. В крови поднимается количество аминокислот. И у человека формируется ощущение предварительной сытости.

Спустя 10-20 минут употребляем свой основной прием пищи. И замечаем, что управляем с легкостью приемом пищи. Мы можем кушать медленно, раздумывать о вкусах пищи.

Получается, что маленький перекус перед едой, состоящий из сытных низкокалорийных продуктов снижает калорийность основного приема пищи.

Мы живем в условиях изобилия еды. Инстинктивно мы стараемся насытиться как можно больше, с запасом.