В последнее время стал очень популярным здоровый образ жизни. Люди стали более разборчивы в еде, стали заниматься спортом. Последнее приобретает разные формы: от установки тренажеров у себя дома до самого простого - скандинавской ходьбы с лыжными палками.
Года 4 назад по улицам нашего села появились такие "ходоки", которые состояли из одних пенсионеров. Откуда они об этом узнали, не известно. Возможно, прочитали из "Вестника ЗОЖ", который очень популярен среди пожилых людей. А может услышали по телевизору: современное цифровое телевидение дает доступ к большому количеству различной информации.
Поначалу, над ними все смеялись и показывали пальцем. Но потом количество человек, гуляющих по вечерам с палками, стало увеличиваться. Однако, те, кто этим занимается у нас не дают прямого ответа, каким образом эта ходьба им помогает. Как нужно ходить, чтобы это имело положительное воздействие на организм.
Немного истории
Скандинавская ходьба берет свое начало аж с середины 20 века. Именно тогда, в далекие 40-е годы, профессиональные лыжники Финляндии, чтобы не пропускать тренировок даже летом нашли выход. Они брали лыжные палки в руки и бегали по траве. Этим самым спортсмены поддерживали себя в форме.
А уже в 90-х годах эти тренировки, которые уже завоевали внимание обывателей, превратился в самостоятельный вид спорта. На конец 20-го века пришелся пик популярности на ходьбу с палками.
В нашей же стране этот вид спорта обосновался только в 2010 году. Но уже очень быстро приобрел много поклонников. Стали организовываться ассоциации и сообщества любителей скандинавской ходьбы.
Техника
Методика скандинавской ходьбы с палками отличается от традиционной. Ноги и руки двигаются более ритмично имитирую движение на лыжах. Здесь очень важно сразу найти нужный ритм и не сбиваться с него. Руки и ноги движутся синхронно: короткий замах руки - короткий шаг и наоборот. Палка же помогает при ходьбе: ею нужно отталкиваться от дороги при движении.
Как и в любом виде спорта, в скандинавской ходьбе то же есть спортивный инвентарь. Представлен он в виде специальных палочек, которые несколько различаются от обычных лыжных. И подбирают их по трем формулам, в зависимость от цели тренировок:
- 0,66*рост человека. Такой "снаряд" подойдет для людей, проходящих адаптацию после болезни или операции. Темп тренировок в этом случае будет неспешным, размеренным;
- 0,68*рост человека. Это для любителей ходьбы, кто часто совершает прогулки и хотел бы увеличить нагрузку не меняя маршрута;
- 0,70*рост человека. Для спортсменов, выполняющих ежедневную пробежку или любителей быстрой ходьбы подойдет такая длина палок.
Кроме палок, разумеется нужна обувь. Это могут быть самые обычные кроссовки, в которых вам удобно.
Польза
Оказывается, скандинавская ходьба очень полезна для здоровья. Однако, это работает только, когда выполнены ряд условий. Это и соблюдение техники, и использование "правильных" палок, и разрешение врача (если это требуется, после операции, например).
Как и в любом виде спорта, чтобы добиться положительных результатов, необходимо правильно распределять нагрузку и пользоваться снарядом. И в этом случае скандинавская ходьба с палками хорошо воздействует на организм:
- активизирует мышцы ног и верхней части тела;
- уничтожает до 46% калорий, по равнению с обычной ходьбой;
- положительно влияет на работу лёгких и сердца;
- помогает легче преодолевать подъемы.
Хотя есть и отрицательные стороны в занятии этого вида спорта. Например, стоимость "оригинальных" палок, которая в среднем равна 6-7 тыс. рублей. Согласитесь, не каждому по карману приобрести такой снаряд. Хотя, если поднапрячься, можно самостоятельно их изготовить из обычных лыжных, воспользовавшись формулой выше.
В место заключения
Не хочется высказываться ни резко положительно, ни резко отрицательно в отношении скандинавской ходьбы с палками. Ведь сам я это не пробовал, однако, количество вовлеченных в это занятие человек, растет прямо на глазах.
Возможно, чтобы дать объективную оценку данному занятию, нужно опробовать его в течении, хотя бы, месяца. А пока, можно ориентироваться на отзывы тех, кто занимается этой ходьбой. Они же, пока, только положительные.
_______________________________________________________________________________
Понравилось? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Дальше будет еще интересней.